产妇便秘怎么办

十月辛苦怀胎生完孩子进入坐月子期间，然而，由于刚生完孩子，身体还很虚弱，容易出现各种状况，便秘就是其中之一，那产妇便秘是什么原因导致的呢？该怎么办呢？

产妇便秘的原因

产妇便秘的原因？在平时生活中，一旦我们的饮食不健康，容易出现便秘的情况，是非常难受的，更何况是生完孩子不久的产妇。那产妇便秘的原因是什么呢？

产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一，然而，

产生便秘的具体原因如下：

肠胃功能减退：

由于激素的变化，月子期间肠胃功能减退，肠蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这是产后便秘的主要原因。

2.过度进补：

多数新妈妈都存在进补过度的问题，日常饮食以大鱼大肉居多，蛋白过剩，很容易引起便秘。

3.运动减少：

月子期间，新妈妈活动较少，整天不是坐着就是躺着，导致肠道运动减缓。

4.排便无力：

新妈妈生产后身体虚弱，尤其是剖宫产以及在分娩过程中做了会阴侧切的妈妈，更会因为排便无力或疼痛而诱发便秘。

产妇便秘怎么办

产妇便秘怎么办？由于很多女性在产后调理不当或者饮食不良等，导致出现便秘的情况，那产妇便秘怎么办呢？

1.定时排便：

早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳排便时间，有便意时一定要及时如厕，并养成定期排便的良好习惯。

2.坚持动一动：

适量的运动可以增强新妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。月子期间可做一些力所能及的运动，如散步、瑜伽、轻松的家务等，以增加肠道的排便动力。

3.多喝水：

对付便秘另一个法宝是水，新妈妈要多喝汤，并多多补水，这样可以减少大便干结，

早晨空腹喝些蜂蜜水或淡盐水，有助于排便。

4.适当喝点益生菌：

适当的益生菌有利于调整胃肠道、预防便秘。

5.多粗粮少辛辣：

新妈妈务必要多食含纤维素多的食物，含纤维素丰富的食物包括：豆类、绿叶蔬菜类、海藻类、根茎类的蔬菜以及各种杂粮等，同时少吃辣椒、咖喱、花椒等辛辣以及油炸类的食物。

6.放松心情：

当紧张或压力过大时，会嘴巴发干，心跳加速，肠子也会减缓蠕动，新妈妈一定要学会放松，听听音乐，看看轻松幽默的画册等帮助缓解压力与紧张。

7.有需要时使用开塞露，避免粪便长时间在体内使肠道毒素反吸收。

另外可以多按摩腹部：

新妈妈双手重叠，掌心按于脐部，以肚脐为中心按摩腹部，范围逐渐扩大，注意按摩时力度要适中，顺时针方向按50圈，然后轻拍腹部15次。用拇指指腹按揉中脘、天枢穴，注意按揉时用力稍轻，每个穴位每次各按2分钟。用拇指指腹按压承山穴1分钟，再拿捏承山穴周围的腓肠肌30次，新妈妈用单手掌心按顺时针方向按揉神阙穴5分钟，直至腹部肠鸣产生排气感和便意为宜。

—尚愉悦母婴馆—

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