有孕妈在微信后台留言说,怀孕的她每天中午都要睡午觉,而且每次都要领导来叫醒她,睡得很沉。她现在打盹都打呼噜,老公有牢骚不说,同事们也都快有意见了。
她很是苦恼,问有没有好的办法应对打呼噜。今天,就跟你说说孕期打呼噜这个话题。
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孕妈为什么会打呼噜
孕妈在睡觉的过程中出现打呼噜,往往是因为
体重增加,子宫逐渐增大,导致膈肌增高,上呼吸道变窄,从而进一步导致睡觉打呼噜。
一般的打呼噜对孕妈是没有多大危害的;但是如果伴随有血压升高或者尿蛋白增加的情况,这就需要引起重视,甚至采取治疗措施了,因为这种病症会导致孕妈产前惊厥症的发生。
孕妈打呼噜对胎儿有影响吗
准妈妈在打呼噜的时候,有可能会出现呼吸暂停的情况,从而出现自身血压升高,进一步导致血液由胎盘走向胎儿;
并且,孕妈打呼噜有可能造成高血压和心脏病复发的危险,还
有可能造成腹中胎儿缺氧,导致怀孕期间出现的并发症状加重。
特别是在孕妈怀孕后期,由于体重增加、腹压增加、上呼吸道阻力增加,往往会导致孕妈打呼噜症状加重。
孕妇打呼噜该怎么办
控制体重是关键
饮食上,建议合理调整营养结构,不要暴饮暴食。建议
多吃含维生素的新鲜瓜果蔬菜,少吃甚至不吃热量高的高脂肪高糖类食物,
防止过剩的热量导致身体快速长肉,建议每周都称体重,体重增加至足月分娩前,
总体重增加12公斤为宜。
采用正确的睡姿
一般不建议采用仰卧的姿势,这样的话气道可能会受阻导致打呼噜的现象发生,
建议准妈妈采用左侧卧的姿势。
保持良好的生活习惯
孕期打呼噜非常容易导致血管中的血氧含量减少,进一步导致孕妇的心脏负担超重,高血压产生,心律出现紊乱,从而出现心脑血管的疾病产生。为了孕期少出现这种疾病,建议孕妈
适当锻炼,控制体重,经常检测血压,
看是否有升高,养成有助于提升生活质量的习惯。
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