便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常被疏忽的现象。到孕期晚期便秘会越来越严重，常常几天没有大便，甚至1~2周都未能排便。好多孕妈通过吃香蕉，喝蜂蜜水来缓解便秘，可是这些真的有用吗？下面小编就来讲讲那些孕期便秘的误区。

为什么孕妇更容易便秘？

怀孕后，随着体内孕激素水平增高，使平滑肌及子宫肌肉松驰，这一方面有利于胎儿的“安居”，同时，肠道平滑肌的松弛，也造成肠蠕动减慢，平素大便不畅的女性，在怀孕期间，这种倾向更加明显。加之妊娠后期，膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。

食物过分精细，纤维残渣少，导致便秘。

久坐不动是众所周知的导致胃肠道蠕动减弱的因素。而且在孕晚期，随着胎儿长大，身体活动越来越不便利，缺少活动，肠蠕动更加减弱，导致便秘。

孕期便秘的那些「坑」

迷信香蕉

相信很多妈咪认为香蕉是通便的利器，香蕉确实能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。况且熟香蕉纤维素含量也不高，还不如吃个苹果、橙子、火龙果效果来得好！

迷信蜂蜜

便秘了，快去泡杯蜂蜜水来喝！

事实上，蜂蜜里含有的果糖，确实有通便的作用，但想要通过喝蜂蜜水缓解便秘，每天至少吃三两才能见效。你想想，这里面得有多少糖啊！如果每天喝三两蜂蜜，其中所含的糖足以影响孕妈体内的糖代谢的。

所以一杯蜂蜜水与一杯白开水除了口感上有区别外，在缓解便秘这件事上没什么明显差别。

来，干了这

杯白开水

迷信豆制品

豆制品营养丰富，对身体有好处，可是豆制品会在肠道内产生大量的气体，如果胃肠动力不足，特别是本身排便就不是很顺畅的人，吃了豆子或者豆制品就会产生诸多的不适症状。有些人就会表现屁多或者气体排不出去而引起腹胀，而且大便也拉不出来了。

所以有便秘情况的孕妈们

别指望豆制品能缓解便秘了，肚子胀成球倒是有可能的。

那还有没有办法缓解孕期便秘了？？

多喝水；

多食膳食纤维；

多运动；

这才是缓解便秘最常规也是最有效的方法。

另外，顺手带上手机或者带本书或杂志去卫生间已经成为很多人的通病。15分钟，20分钟过去了，朋友圈、微博刷了又刷，可就是忘记了正经事，装模作样使使劲，发现早已「便意全无」，就只好作罢。

所以像紫薇答应尔康那样答应我，上卫生间时，不～要～带～手～机！一心一意排便，好吗！

如果你尝试了以上几种方法都不见效，而且也没有其他导致便秘的原因，那你可以寻求药物的帮助了。

谁都知道孕妇不可以随便吃药，但是有一种药物——

乳果糖

，可以把更多的水分带到肠道，增加大便的体积，促进肠蠕动而

不会带来额外的糖负担。

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