大家好，我是壮瑶谷，一个只会讲难听的真话的、关注于胃肠道健康，包括孕妇便秘怎么调理20年的国家健康管理师。

孕妇便秘

是每个孕妇都不希望自己在孕期发生的事情！

一直以来，有什么好方法可供孕妇便秘时借鉴吗？怎样预防孕期便秘呢？

这些围绕关于孕妇便秘怎么办的话题，一直以来是孕妇朋友们关注的核心。

可是事实上，孕期便秘在绝大多数情况下，对绝大多数孕妇来说，是不可避免的，只能缓解！

听到这个消息，那些追求完美主义的同时还未经历过孕期便秘的人，千万不要抓狂啊，哈哈！

首先来说，孕期由于激素水平变化，孕激素分泌增加，导致肠道肌肉松弛、肠蠕动缓慢，从而使大便在孕妈妈肠道内停留的时间延长，变得干燥，从而导致便秘的发生。

而到了孕后期，子宫逐渐增大，对其他器官形成了压迫，特别是孕妇的肠道，所以占用了排便的空间，使排便的通道变窄，从而就出现了便秘加重的现象。

显而易见，这些孕妇便秘的原因以及孕中晚期孕妇便秘加重的因素，是不可能消失的，是一直客观存在的。

所以，孕期便秘的症状自然不可能消失，但是别着急，还是有办法来进行调节的。

比如可以从以下几个方面来进行适当的调节与缓解孕妇便秘：

1.多喝水：

建议孕早期（前3个月）每天喝水1500到1700ml，孕中晚期（3个月以后）每天喝水1500到1900ml。（适量加入蜂蜜和柠檬也是不错的选择）

2.摄入含膳食纤维的食物：

建议每天吃500g左右的新鲜蔬菜，绿叶菜最好占到一半以上；粗粮代替一半精米白面，水果可以据自身实际情况，尝试梨、火龙果、西梅、无花果等。

3.适当运动：

可以选择散步或者孕妇瑜伽，时间不需要太长，30到60分钟最佳。

4.定时排便：

早上起床后或者饭后2小时内，此时进行排便，效果会更好。

5.调整补剂：

如果准妈妈们有在补充钙剂、铁剂等补充剂，便秘相对比较严重，此时可以向医生反馈，看能否换用其他不同类型或品牌的补充剂。

当然，如果孕期便秘一直加重，好多天都不排便，出现紧急情况的时候，一定不要拖延，还是有必要及时就医进行应急性处置的。

事实上，孕期便秘并不是一种病，但是任其发展，却有一定的风险与危害性。那么孕妇便秘怎么办才靠谱呢？

关键还是在于孕期便秘的日常调理与预防，防范于未然才是上上策！

今天就给大家隆重支招一个孕妇便秘怎么办的神器--天然安全的正宗益生元--畅多舒益生元！破解孕妇便秘的烦恼与不安！

我们一起来看看这位孕前就便秘的朋友吧，2020年10月10日开始用畅多舒益生元，然后经历整个孕期、产后直到今天2021年7月16日的全过程。并且今天2021年7月16日还介绍自己的亲戚过来购买使用。

老规矩，废话不多说，直接一镜到底，上全过程旺旺聊天截图与购买记录截图：

再上这位朋友全程购买截图记录：

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。