很多孕妈都有这样的经历，听说吃核桃对胎儿好，为了孩子可以在同龄人中出类拔萃，当然不能错过这个好机会，所以怀孕后会买了一大堆核桃当零食吃。但是很多人并不知道吃核桃的“准确姿势”，做法不对非但对身体健康无益，对胎儿没好处，还可能伤身体，今天小编和大家讨论这个话题。

核桃营养价值高，富含蛋白质以及各种营养元素，是一种公认的高档坚果。最关键的是核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、抗氧化成分，这些物质对胎儿大脑发育有帮助，孕妈经常吃核桃对自身健康也有好处。

如果想生一个机智宝宝，

准妈妈可以从孕中期开始吃核桃

，太早吃核桃没有很大必要。由于核桃皮味道苦涩，很多人吃核桃时习惯去掉外面那层薄皮，从追求营养的角度来考虑，这种做法是不可取的。别小看这层薄皮，它含有大量的维生素和矿物元素，最好不要舍弃，否则营养价值会降低。孕妇吃核桃对胎儿好，但这样吃很伤身！很多孕妈吃错了。

吃的太多

即便核桃的再有营养，也不能为了追求营养而大吃特吃，除了无法完全吸收外，还会造成对身体的伤害。核桃的主要成分是油脂，热量非常高，吃多了不易消化，容易腹胀和拉肚子，还会导致上火症状。有些孕妈把核桃当零食吃，可能一不小心就吃掉半斤，这样吃非但没好处，还很伤身，一次吃的太多会影响食欲，造成营养不良，还会影响血糖和血脂水平。由于孕妇体质比较燥热，吃核桃一定要适量，

一天吃3个左右即可，最好别超过5个

加工处理的核桃

孕妈妈最好选择天然原味核桃，可以自己买回来去壳，别为了口感而选择糖炒核桃或其他口味的，这种含糖量高，也可能存在添加剂，对孕妈和胎儿的健康都不利。

上火或拉肚子时吃核桃

核桃难消化，而且属于燥火的食物。如果孕妈出现上火症状，或者拉肚子了，最好停吃一段时间，等身体恢复正常了再吃，否则会加重不适症状。

怀孕后，你从什么时候开始吃核桃，一天吃几个？

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