报，急报，酷暑来临

现已进入高温预警阶段

热成狗，生无可恋样

在这酷暑多吃

可以为我们提供丰富的膳食纤维、维生素和其他营养……以上省略无数好处

按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~400克水果。而200~400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等

在这炎热的夏季吃水果是个非常大的享受

，但是呢，各位亲除了注意水果的分量之外，还要

根据自身的身体状况挑选适合我们的夏季水果哦

一、苹果----排除毒素

适宜慢性胃炎、三高人群食用

苹果营养极为丰富，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻。

苹果中的纤维还能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通便；对防治高血压有益。

温馨提醒：

细嚼慢咽可吃出奇效哦。

二、猕猴桃----

抑制胆固醇

适宜心血管疾病、三高人群食用

多吃猕猴桃可以预防骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，

从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等。

温馨提醒：

猕猴桃可是维生素之王哦。

三、香蕉----润肠通便

适宜阴虚肠燥、血热气滞人群食用

香蕉有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等功效。

对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞的人来说香蕉是十分健康的食物

温馨提醒：

香蕉可是败火小能手哦

四、梨----清心降火

适宜慢性支气管炎、高血压、心脏病食用

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。

还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿、清心降火、生津润燥作用。

温馨提醒：

梨可是被称为最天然的矿泉水哦。

五、西瓜----软化血管

适宜体质偏热、清热解毒人群食用

“吃上两块瓜，药物不用抓。”可见吃西瓜有很多好处。

西瓜中含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、维生素、无机盐等物质，

能降低血压、软化血管、缓解水肿等。

温馨提醒：

西瓜可是利尿神器呢。

六、葡萄---有助消化

适宜肝肾脾虚、容易疲劳人群食用

葡萄中的多量果酸有助于消化，

适当吃些葡萄，能健脾和胃。常吃葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益

温馨提醒：

葡萄润肝养肾一级棒哦！

看体质选水果

一、实热体质

实热体质的人，夏天代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘。适当吃寒凉性的水果。

寒凉性水果推荐：

香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柑橘、柚子等

二、虚寒体质

虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。适合温热水果。

温热水果推荐：

荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

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