孕后期肚子慢慢变大，很多孕期综合症就开始出现，这段时间是整个孕期最煎熬的时间了，这时候你可能会遇到孕期水肿、并发症、失眠等困扰。

孕期失眠的常见原因，一般有三个：激素变化、尿频、半夜腿抽筋。

1、激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会出现忧郁和失眠。

怀孕期间，雌激素、黄体酮分泌会增多，会导致孕妇情绪不稳导致失眠。

针对这种情况导致的失眠，主要是做好压力调节，比如睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，写个温水澡。同时，家人的体贴和关怀，对于稳定孕妇的心情也很重要。

2、尿频

怀孕初期，50%的孕妇会出现尿频；怀孕后期，80%会出现尿频。频繁跑厕所，会严重影响睡眠质量。

这个主要是因为怀孕后增大的子宫压迫膀胱，导致总能感觉到尿意。当然，也可能是运气常见的妇科疾病导致尿频。

针对这个原因导致的失眠，睡前少喝水，如果有妇科炎症，按照医生指导，积极治疗即可。

怀孕的最后三个月，肚子越来越大了，一个合适的睡眠姿势和掌握一些睡眠技巧是很有必要的。正确的额睡眠姿势可以让宝宝发育不受影响，同时也是孕妇充足睡眠的保证。

那么孕后期用什么睡觉姿势最好呢？

整个孕期采用左侧位睡姿最好，可以让你肚子里的宝宝有充足的血液和营养供给，同时这个姿势也是孕妇感觉最舒服的姿势了。平躺着睡觉很有可能会引起孕妇恶心、反胃，乃至孕吐的发生，同时对胎儿发育也不利。

孕后期常见的引起失眠的原因？

孕期不断变大的肚子，让妈妈睡觉时很担心会压到自己的肚子。另外胎儿变大后压迫膀胱，导致孕妇夜里常常起夜上厕所。

除了上面的因素还有：腿抽筋、老公打呼噜、腰腿疼、烧心、胎动等。

孕后期睡眠质量差，孕妇可以这样做。

孕妇失眠怎么办？孕后期孕妈睡觉的7个小技巧

1、使用孕妇枕或者垫子，制造一个自己喜欢的睡觉环境。

2、左侧位睡姿，孕妇感觉舒服，宝宝发育也不会有影响。

3、不穿紧绷的睡衣。尽量选择舒适透气的宽松一点的睡衣或者内衣。

4、如果床上实在睡不着，可以试试沙发或者躺椅上。做好安全防备措施。

5、不吃辛辣刺激的食物，防止胃部烧心，无法熟睡。

6、在医生和私教的指导下进行适当运动。

7、睡觉前不做任何容易让自己精神兴奋的事情。

注意：安眠药会伤害胎儿

如果失眠问题长期不能缓解，一定要找精神科医生挂号问诊。不要乱用安眠药。

常用的安眠药都是安定类药物，孕妇使用后，会使胎儿出生后产生松软婴儿症，肌张力下降、低体温、呼吸困难等。这些症状容易导致胎儿发育受阻，还会引起新生儿呼吸道感染，十分危险。

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