有些准妈妈在怀孕5个月以后，开始陆陆续续地出现头痛的症状，有时还会伴随耳鸣、心悸、水肿或高血压的症状，这是因为准妈妈在怀孕时，血压会发生改变，体内分泌激素量与以往不同，连带影响到大脑血液回流，所以头部会感到眩晕和疼痛。

怀孕并不是一帆风顺的，头疼则是孕期难以避免的一种痛楚。现在对于孕期头疼的准确原因尚没有定论，但是准妈妈在饮食上注意一些或者准确用药，可以减轻头疼带来的困扰。

本篇就来为各位准妈妈科普和分享一些缓解孕期头痛的方法！

孕期出现头痛的原因，有以下几种情况

孕早期阶段头痛的原因

原因一：进食少，引起的低血糖

很多孕妈妈在怀孕初期时，妊娠反应激烈，常常会吃不下东西，以至于造成血糖过低，从而出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。此外，由于孕妈妈怀孕初期血中孕酮增多，导致出现妊娠反应性呕吐，加上这时一般吃得比较少，而身体消耗大，故也可加重头晕等低血糖症状。

应对措施：注意三餐的营养，尤其是早餐，可多吃些牛奶、鸡蛋、肉粥等食物，随身携带些饼干、糖块、糖水和水果等方便食品，以便一旦出现上述低血糖症状时立即进食，使头晕等低血糖症状得以及时缓解。若经常出现这种现象，就有患贫血、低血压或高血压、营养不良或心脏病的可能性，应及时就医检查。

原因二：早期的妊娠反应

孕早期时，妊娠会使孕妈妈全身出现不同程度的生理变化，出现多种多样的症状，头晕眼花就是其中之一，多无不良后果。

应对措施：如果是因为这种原因引起的头晕，大都会随着怀孕时间的延长，头晕的情况会慢慢消失，平时需要注意营养均衡，生活有规律。

孕中期阶段头痛的原因

原因一：贫血

孕妇发生贫血，也是引起孕妇头晕的常见原因。孕中期时，为适应胎宝贝的生长需要，孕妈妈血容量增加，血液相对就稀释了。

应对措施：定期检查血常规，平时孕妇应摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血，应紧急补铁，如贫血严重则需要口服抗贫血药予以纠正。

原因二：血压低

妊娠的早中期，由于胎盘的形成，血压都有一定程度的下降。由于血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血缺氧，从而引起头晕。

应对措施：孕妈妈在孕中期时，要随时监测血压，注意自我保护。一旦发生头晕，应立即坐下，或平卧，以阻止头晕加剧;避免久站，以预防发作。

孕晚期阶段头痛的原因

原因一：仰卧综合征

妊娠的晚期由于子宫增大，孕妈妈仰卧或躺卧坐时间过长时，沉重的子宫压在其后面的下腔静脉上，使下半身的血液不能返回心脏;回心血量锐减，心搏出量减少，导致了心脑血供减少，引起头晕、胸闷等不适。

应对措施：应尽量采取平坐位：如长时间平坐位累了则可改为侧卧位，或在室内或附近户外散步。总之，要尽量避免仰卧位和半卧位。一旦仰卧综合征发生，应立即侧卧，或侧卧后缓缓平坐，以减轻子宫压迫心脏和下腔静脉，恢复大脑血液供应。

原因二：某些病发前兆

头晕眼花如果发生在妊娠晚期，特别是伴有水肿、高血压等症时，孕妈妈绝不能等闲视之，它常是某些严重并发症如子痫的先兆。

（先兆子痫）严重或持续的头痛是先兆子痫的症状之一。

（中风、心脏疾病和血栓）孕期偏头痛可能暗示孕妇面临中风、心脏疾病和血栓的风险。

应对措施：尽快就诊，进行详细体检，明确具体原因以便积极治疗。

如果是孕期首次头疼，有可能是偏头疼，你可以这样自检

据专家估计，大约15％的女性偏头痛患者是在怀孕时首次发作（最常发生在孕早期）。

偏头痛的症状：

偏头痛会引起中度到重度的跳动性疼痛，通常在头部的一侧发作。如果不进行治疗，可持续发作4～72小时，并且会因为身体的活动而加剧。同时可能会伴有其他症状：恶心、呕吐或对光和噪音敏感。

偏头痛与怀孕的关系：

大约有三分之二容易发作偏头痛的女性发现，自己的偏头痛症状在怀孕期间反而有所改善，而另外三分之一的女性在怀孕期间偏头痛的症状并没有得到改善，或者反而发作得更频繁、更剧烈了。

在不知道头痛原因的情况下，可以如何缓解头痛？

如果出现孕期头痛，要重视它，不要“硬扛”而不采取措施，这样只会使疼痛加重。到空气新鲜的地方慢慢走一走。如果没有用，就去睡一觉或休息一下。除了保持充足的睡眠，你还可以尝试以下几种方法！——

1、饮食以清淡的口味为主，不要刻意进补。多吃新鲜蔬果，切忌因怀孕而刻意大鱼大肉。白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠，尽量在安静、黑暗的房间里好好地卧床休息。

2、还可以把一块小毛巾泡在温水中，挤出水后敷在疼痛处。草药和小麦枕头放在微波炉里小心加热后放在头部患处，也可以让你感觉好一些。洗冷水浴可以促进血管收缩，再用“洗头”的动作进行头部按摩，可以直接对头部血管起作用。

3、你很有必要查看一下会影响到你的姿势和导致头痛的东西，比如工作用的椅子、电脑屏幕和鼠标垫，以及汽车后视镜的位置。在家里，如果你床上的枕头过高，可能会导致脖子“落枕”，并引起疼痛。如果你的床垫使用了七年以上，可能也会影响到你的背部，不过你不一定感到背部疼痛，而是觉得头痛和脖子疼。把床垫掉个头在短期内可能会有帮助。

4、薰衣草或薄荷等香薰按摩油可能会有帮助。在纸巾上滴一两滴定时闻一闻，或在额头两侧的太阳穴处各擦一滴按摩，迅速减轻头痛。熏衣草油在孕期应谨慎使用，特别是头三个月，不过如果你偶尔用来治疗头痛，一次使用不超过3滴是安全的。

5、不吃以下容易引发偏头痛的食物：

乳酪、红酒、巧克力、柑橘类水果、含咖啡因的饮料、腌或熏的肉类（香肠、热狗、火腿等）等。

如何有效预防孕期头痛？

休息和放松

尽可能多休息，如果有必要，甚至要停止工作，或者可能的话，换一个更有灵活性的工作。早点休息，请别人帮你做家务或照料其他孩子，可能的时候就睡个懒觉。尽量给自己留出一些时间，以便你有机会放松、运动、换换空气及做一些和平时不一样的事情。各种不同的放松方法都可能有助于改善你的头痛，如游泳、散步、瑜伽或太极等。

按时吃饭以使你的血糖水平稳定，如果你一顿吃不多，可以少食多餐。坚持均衡饮食，不过如果你有孕吐的情况，这可能很难做到。在你的包里放一些零食，可以随时“救急”。

吃各种类型、各种颜色的丰富多样的食物，这是保证各种基本营养均衡的最简单方法。每天喝8杯水，还要少喝或不喝含咖啡因的饮品和酒。如果你有鼻窦炎或鼻塞，要少吃像奶酪、牛奶和酸奶等奶制品，因为它们可能会使你的身体产生更多的粘液，使情况更严重。

什么时候孕妇应该去医院？

在孕中期或孕晚期出现严重头痛或首次头痛。需要马上检查，确保没有患先兆子痫。

如果曾经有高血压或血压上升的症状，即使只感到轻微的头痛，也要立刻就诊。

感到突然地“爆炸性”的头痛，或者剧烈的头痛，持续不断的头痛。

头痛同时伴有发烧和颈部僵硬。

头痛越来越严重，并出现了：视觉模糊或视觉异常、说话含混不清、困倦、麻木等现象。

摔倒并撞到头部后引起头痛。

头痛伴有鼻塞，并且，眼睛下方有疼痛和压迫感，或者面部的其他部位疼痛，甚至牙疼。

出现剧烈的头痛，同时伴有呕吐，有时甚至是呈喷射状的剧烈呕吐。

如果你有独自一套缓解孕期头痛的经验和妙方，也请点击“阅读原文”分享给我们哦！

本文内容取自：妈妈帮，由妈妈帮整理呈现。

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