同样都是坐月子，有的人坐完月子丑的亲妈都不认识了，有的人却仿佛像第二次投胎一样美出新高度~~~坐月子这短短一个月，对女生的容貌、体质实在是太太太有影响啦~~~~

处处皆学问，处处皆陷阱，处处是转折~~想要把握住这次重新塑造自己、脱胎换骨的机会吗？看下面的干货内容，照着做，你会感谢我的哦~~~

坐月子分三个阶段，

第一个阶段，排水排浊。第二个阶段，过渡小补。第三个阶段，大补特补调节体质

月子刚开始的时候，身体的多余的水分，恶露都在往体外排，这个时候身体子宫都是打开的，沉积在子宫的瘀血也可以好好排出来啦。

坐月子是女人的

第二次重生

，坐好了大人孩子都会焕然一新，坐不好就留下毛病很难治愈。

好吧，废话少说，开始第一阶段：

第一阶段，千万不能上来就大补，身体脏东西没排干净补进去的也没有地方放。所以第一阶段要多吃

利水利尿

的食物。还要

补脾胃

，为后面做准备。

尤其有一些剖腹产的，前三天不能吃东西，那最好的就是喝

小米粥

，怕冷的加一点红糖。

第四天之后，正式进入排浊的阶段。

01：早饭：

五色养颜粥

黄豆、绿豆、红豆、黑豆、紫米

。孕妇应当多加入小米。因为豆类不容易消化，要多炖一会儿，有条件的可以用豆浆机打成糊糊喝。

五色养颜粥好处太多了，五脏六腑全都照顾到了，不仅是孕妇产妇，值得女人一生拥有。

02：午饭：冬瓜鲫鱼汤。蛋奶布丁（或者肉末鸡蛋羹）。黄豆藕片顿猪手。炒猪肝。豆腐青菜鸡蛋馅饼。

冬瓜是利尿排毒

鲫鱼好吃营养还不长肉

，产后初期肉类最好是各种鱼肉，营养丰富，钙锌含量高，最关键是不长肉。

黄豆炖猪手

，美容养颜还下奶，清淡一点也不会长肉，对皮肤还好。

藕片补脾开胃利心

，产后就是要有好心情，不能闷闷不乐。

猪肝既补血又促排还能进补

，吵着吃做汤喝都很赞。豆腐青菜就不多说了，毕竟要营养均衡不吃菜哪行，应季蔬菜通通多吃哦。

03：晚饭：清蒸鱼。香菇。蘑菇。当归炖鸡蛋。三黑粉

鱼类是要多吃的，我知道的，产妇离不开肉，娃娃要吃奶不吃硬菜怎么行。蘑菇类是唯一一种人体所需八种非转化类必需氨基酸都含有的蔬菜。所以必须吃。并且能增加饱腹感。扛饿。

当归是大补的，不能直接吃

，所以用当归炖鸡蛋最好啦，营养丰富，半夜饿了都可以啃一个。鸡蛋最好选笨鸡蛋，现在市面上的鸡蛋激素含量太高了。所以多费费心思吧，去农村淘一些天然笨鸡蛋。怕冷的可以加入红糖，红糖是孕妇必须的，产后怕风、虚弱红糖就是圣品。老祖宗传下来的还是非常有道理的。

中间觉得饿了加餐可以吃

蒸红枣、蒸山药、蒸紫薯。红豆薏米汤

当水喝。

以上几个全都是健脾补肾的，每一个孕妇都需要，多吃。

总之，这个阶段不能大补，饮食一定要清淡，多吃利水利尿有助于排毒的食物。这个阶段如果就开始大补的话很容易产后肥胖，不利于排毒。

月子第15天之后，如果你发现自己身上已经瘦了四五斤甚至更多了。就可以进入小补阶段，主要是

补血、补肾

孕妇产后大多都会肾虚

，所以之前讲的三黑粉还有山药不能间断。

补血的就要上

五红汤

红豆、红枣、枸杞、红糖、红皮花生

。这五红炖的汤味道也很不错哦。不仅

补血还暖身

然后就是你们爱吃的各种肉肉，牛羊肉排骨等等，，都可以来着不拒啦。只要里面多放一些

萝卜、胡萝卜、藕片、香菇、山药

。都可以上啦。

另外一些

都可以吃啦，海货富含各种微量元素。补血补肾的功能很强。一般的海货都是寒性的不建议吃，but，有一个是特例哦，那就是

。俗话说虾温蟹补。大家都知道一些精子含量弱的男士医生都是建议多吃虾，所以效果你懂的。

乌鸡汤

可以上啦，乌鸡补血补肾又容易消化。非常适合这个阶段哦。

总之，

补血补肾

是这个阶段的重点，另外还是要吃好消化的食物，清淡不油腻的。觉得脾胃还没有恢复过来的，前一阶段的小米山药接着走起。三黑粉可以做饭后汤。灰常补肾。不过不建议脾胃吸收不好的亲喝太多。嗯，三黑粉还可以加入

。给娃补补脑顺便给自己补补肾阳。

后边可以进入第三个阶段啦，好开心，终于可以

撒开欢吃

啦~~

前面说过的你爱吃的照样可以撒开欢吃，那些个排骨啊，牛羊肉啊，鸽子汤啊，母鸡汤啊，各种鱼类啊，只要注意到营养均衡的问题，你都可以开心的吃啦~~~~

不过还是要重点提一下，

晚上还是要少吃肉

，多吃各种蔬菜类。这些大鱼大肉的就作为午饭吧。早上各种粥和糊糊还是要喝的，

脾胃是基础

五谷杂粮

才最养人。

另外后几天担心恶露没排干净的可以喝一丢丢米酒。米酒要

糯米酒

哦，有助于活血化瘀，温和暖身不刺激。好过当归之类的药材。也可以选择

泡水喝，也有助于排恶露。

如果是剖腹产的妹子，伤口愈合的不太好的，多喝鸽子汤。俗话说一鸽顶九鸡。

鸽子有助于伤口的愈合

不知道妹子们有没有发现，我一直没有说主食，是的，主食我要最后拿来单独说，月子期间我是

不建议大米饭作为主食

的，因为

大米会生湿

。关于这个问题简单的说我们都知道大米的生长环境，是要在湿地里的，所以大米是湿气重的食物，有很多痰湿体质跟大米饭也有关系。如果就要吃大米的，这个阶段我还是建议吃

二米饭

，也就是掺上小米。尽量减少大米的摄入量。这个阶段建议主食是各种

杂粮馒头

啊，饼啊。也

不建议吃精面大馒头

容易长胖

啦。多吃杂粮粗粮的小馒头小窝头。

还有一个需要注意的就是，月子期间

忌生冷

，不能吃水果、凉菜、寒性的食物，我们知道

产前一团火产后一团冰

。产后是需要温的，西瓜、凉茶、苦瓜等等碰也不能碰的，建议大家可以在吃东西之前进行百度，如果是寒性的食物那么一定要坚！决！拒！绝！

水果要用开水泡过之后或者蒸熟了吃，其实蒸梨，蒸苹果也蛮好吃的。如果非要吃凉菜，那也是把菜煮熟了以后拌的。

最后，还是要告诉大家，以上这些有条件全部能按照最好，有部分原因没能令自己满意的也不要不开心哦，

月子里不开心是对自己最大的惩罚

哦！无论如何，都不能不开心，凡是一定要换个思路想，怎么

怎么来。

好情绪

对产妇对宝宝都太重要啦！！！情绪对身体的影响作用至关重要！！

另外，搭配之前更新的月子调养篇，配合使用效果会更好哦~~~

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