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一岁之前，

宝宝的辅食该如何搭配更合理？

辅食添加初期，保证孩子吃的食物中

包括了富含铁的食材

由于辅食添加初期给孩子吃的食物较单一，建议用购买的婴儿米糊，而非家庭自制米糊，因为

购买的米糊会强化铁和营养素，这样可以保证营养

除了购买的婴儿米糊，富含铁的食物还有猪牛羊肉、家禽、鱼虾等肉类，豆腐，豆类或其他豆制品。

母乳喂养的宝宝更容易缺铁，建议早些加肉类

，因为肉类中的铁是血红素铁，易于吸收。所有的宝宝都可以在6个月后尝试几乎所有的食物，少量尝试后观察是否过敏。明确过敏才暂停添加这种食物，不要预防性限制食物种类。

逐步过渡成家里的主食

随着食物越来越丰富，可以减少吃商业的婴儿米糊，过渡成吃家里的主食（馒头、面条、米饭等）。

7~12个月辅食建议

辅食餐次

在宝宝满九个月前，每天吃辅食的次数都是2-3次；从第十个月开始，每天吃辅食的次数可以增加至3-4次了。

辅食的量

每次给宝宝的辅食的量不要太多：

米糊或婴儿麦片一次给20g左右（冲水前的分量），可以用母乳或配方奶调配；除此之外，还可以给一些别的主食，比如碎面条，面包粒，黑米粥。

蔬菜或水果泥一次约20g（大约一个草莓的分量）；

：肉泥平均一天30g左右（可以分几次给，分量也不是绝对的，从7月到12个月，根据孩子的食量，分量逐渐由少到多）；

奶制品

酸奶的话20ml或者奶酪10g。

要给孩子提供有一定营养密度的食物，

尽可能在小的食量内提供更多的营养

一般来说营养密度比较高的食物有：奶制品、肉类和蔬菜相对来说要比谷物、水果营养要高，但有些水果营养密度还是比较高的，例如牛油果。

尽管在1岁前都建议不要喝鲜奶，只能喝配方奶粉、母乳，但在宝宝6个月过后12个月前是可以吃其他形式的奶制品的，比如酸奶、奶酪、奶油冻等。另外，加了牛奶的谷物早餐，在辅食制作中添加的少量牛奶（比如烤蛋糕时加了牛奶），只要宝宝没有牛奶蛋白过敏，添加的牛奶不影响母乳或配方奶奶量就可以。

简单说就是，母乳/配方奶以外的奶制品作为辅食“吃”是可以的，但不要直接“喝”。

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