孕期要吃保健品吗？

孕期吃什么保健品？

孕期为什么一定要吃保健品？

经常有学生跟我说，怀孕了嘛，为了宝宝的健康，多摄入一份营养肯定没错吧？今天朋友送一点保健品，明天妈妈、婆婆煮一大碗十全大补汤，总不好不吃吧？

那，我通常都会告诉我的学生们，怀孕的过程讲究的是

营养均衡

有些人为什么一天到晚要喝鸭汤，或者十全大补汤？真的那么担心婴儿营养不足？

其实补过头了反而会引发上火，不适当的吃补品，有可能会引发胎儿体重过重，或者头围过大，最后呢？

婴儿体重过重=身体不健康

头围过大=孕妈妈生产时会很辛苦

我在瘦孕圣经里不断提到，孕期喝汤的话很简单，早餐喝孕期鸡汤就可以了，午餐和晚餐其实我是不太建议特别再喝汤的。

第一，汤的热量比较高，会让孕妇快速增重，尤其是有营养的补汤喝太多，很容易让婴儿的体重超重，或者头围过大。你想想，婴儿这样，你生产的时候会多遭多少罪？

补品不需要特别去吃、更不能乱吃。别跟我说什么营养跟不上，这就跟要减肥只吃苹果一样！

我们讲究的应该是膳食平衡，而不是走极端

当然，如果你的情况特别需要吃一些补品、营养品，这些你可以有选择性的吃：

HealthProducts

孕期怎么吃

保健品

柠檬酸钙

对所有的孕妇来讲，最重要的一个东西就是钙。

孕期，胎儿会吸收很多母亲身体里的钙质，所以，我会建议孕妇在怀孕前三个月，除了吃日常补充钙质的食物以外，再额外补充柠檬酸钙。

怎么吃？

1000mg一颗的柠檬酸钙，早、中、晚一日三次。早餐前后，午餐前后、晚餐前后都可以。

如果你已经超过三个月了，那就从第十三周开始，一直吃到生育完、坐月子、喂母乳后，除了一日三次外，再加一次睡前吃。

为什么是柠檬酸钙？

它属于医疗级的钙，吸收度最快，也是安全度最高的有机钙。并且，钙片即使吃过量，也会通过尿液排掉，不会沉积在身体里面。

月见草油

月见草油可以稳定我们身体的荷尔蒙水平，降低产后忧郁的几率。

怎么吃？

孕期的最后一个月开始吃，一天一颗1000mg，早餐之后服用。

忌口人群

如果你吃月见草油，出现不正常的子宫收缩，肚子变得比较硬，或者出血的情况，应马上停止。

如果孕期对肉过敏，闻到肉味就会引发害喜，可以通过吃燕窝补充蛋白质。

注意，燕窝烹调的时间不能超过15~20分钟

不然就变成劣质蛋白啦。

猪蹄筋，鸡脚、猪脚

不想有妊娠纹，想要产后很快有奶水，想要生完小孩后保持胸部坚挺，怀孕期间可以吃这些胶质补充。

注意，猪脚里的肉长时间煮就会变成劣质蛋白，所以，吃皮不吃肉

胆固醇过高的孕妇只能吃海参，海参胆固醇基本为0。

AvoidCertainFood

孕期忌口保健品

人参、西洋参、鹿茸、阿胶

人参、西洋参有活血功效，孕期不适合吃。鹿茸是大热之物，会让你上火。阿胶的话，除非你确定它真的是东阿的井水和真正的驴皮熬制的，反之则没有正面帮助。

珍珠粉

珍珠粉性寒，长期吃会让你体质偏寒，容易引发孕妇水肿。另外，现在全中国的海域、湖泊污染比较严重，会影响珍珠的质量，风险也比较大。

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本文由

邱老师的择食瘦孕讲堂

编辑发布，转载请标明来源。

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邱锦伶

明星信赖的养生咨询师

孙俪、蔡依林、舒淇、柴智屏、朱孝天等

天王天后美丽养生幕后推手

曾出版畅销书《吃到自然瘦》《瘦孕》

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