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孕期常见问题

胖马亲子

孕期反应&症状

大家都知道，准妈妈备孕成功怀上宝宝后，在怀孕期间的身体激素水平是会发生变化的，并且这些变化，会导致准妈妈在怀孕期间出现各种各样的妊娠反应。

但是因为每个人的身体体质不一样，所以准妈妈在怀孕期间出现的妊娠程度也是不一样，但孕妈都逃不掉大多症状，你占了几个？

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孕期反应&症状

会涉及到哪些问题呢？

跟着小马儿去了解一下吧！

呕吐症状不太严重的准妈妈：饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃蔬菜水果等偏碱性食物；可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物。

如有持续恶心，反复呕吐，甚至不能进食，应去医院治疗。医生会根据病情予以补液和补充维生素B。

别担心厌食会影响胎儿发育，放松心情，不必刻意告诉自己多吃或少吃，也不要去想自己吃不下、不想吃，真没什么想吃的就按照孕前的喜好来，少食多餐，前期可以少到“几口”，但几口之后应该隔一会继续“几口”下去；

如果有个很会做饭的家人就更好了，可以用食物的色香味形去刺激你的食欲哦。

准妈妈适当地调整一些生活习惯，就可以改善胃酸现象：尽量做到少食多餐；

除饮水外，在睡前3小时，不要进食。避免食用一些容易产酸的食物，比如红薯、土豆等，也别进食醋、柠檬汁等酸性较强的食物；

进餐后不宜立即卧床，需要卧床时，可将枕头垫高。

孕早期疲累乏力

怀孕早期体内激素水平发生变化，从而导致准妈妈感觉疲累乏力，注意休息，增加营养、保持良好心态即可。

最好是调整好作息，别再像孕前一样熬夜了哦。

孕晚期疲累乏力

进入孕晚期后，身体越发笨重，整个人也因此会有较明显的疲累感，部分准妈妈还因为睡眠质量差，就算睡再久也感觉乏力，建议先改善睡眠，养成每天午睡的习惯。

孕早期情绪波动

孕期情绪波动最容易发生在12周之前。不必担忧，你并不孤单，很多准妈妈都跟你一样。

等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。

孕晚期情绪波动

随着胎儿的增长，预产期的临近，部分准妈妈开始感到焦虑，情绪也波动明显，主要原因是担心分娩疼痛、腹中胎儿是否健康。建议和有经验的妈妈聊天，了解分娩知识，给自己打气减压。

怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使得身体容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的现象。

孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

白天找些有意思的事情做、转移注意力能有助于嗜睡的缓解。

当然，准妈妈需要充分的休息，如果无法控制嗜睡也不必刻意控制自己。

挑食偏食

怀孕初期不少准妈妈会出现挑食偏食的症状。建议：

1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、烹调要符合口味。不少准妈妈饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、少量冰激凌等。

少量多餐，从每日三餐改为五到六餐，减少每餐的份量。

另外，应避免吃易产气的食物，如豆类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜。

腹胀难受时，可采取简单的按摩方法缓解。温热手掌后，顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。

要注意按摩时力度不要过大，避开子宫的位置。

食物回流

出现食物回流、烧心、胸口灼热的准妈妈，可以从这几个方面调整：

1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。

2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。

4、睡觉时将床头垫高2-3寸。

乳房胀痛

由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素等，在雌激素和孕激素的共同刺激下，从孕初期开始，孕妇的脂肪层增厚，血液充盈乳腺，刺激乳腺发育，使乳房逐渐增大，并出现胀痛感，这是正常现象。随着身体激素水平的稳定，这种情况会逐渐减轻。

孕期生理性尿频是由子宫压迫引起，表现为孕期小便次数增多，但是没有尿急、尿痛等现象，属于正常的孕期现象，无需治疗，也不会对胎儿造成不良影响。

感觉尿频时，准妈妈不妨多上几次厕所，尽量不要憋尿。如果小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时，要立即到医院寻求对策和治疗。

孕早期头痛主要是由准妈妈体内激素的变化而引起的，另外，缺乏睡眠、一般性疲劳、压力、情绪抑郁、饥饿、脱水等也会导致头痛。注意身体水分的补充，多喝水，也可以喝点牛奶、果汁等，在补充水分的过程中，促进血液循环，减轻头痛。

另外，一定要保证自己充足的休息时间，听听轻柔的音乐，切忌长时间坐着，既不利于血液循环，又容易造成精神的紧张。

轻度贫血

准妈妈受到一些生理因素的影响，如妊娠期孕妇血容量平均增加50％，妊娠早期呕吐、食欲不振等，可使血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。

轻度贫血不用太紧张，建议坚持每天补充叶酸至12周，进富含铁质的食物，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等。

孕早期轻微腹痛

子宫在胚胎发育过程中逐渐变大，加上体内激素的作用以及子宫韧带的牵拉，很多孕妈妈这时会出现肚子疼痛、不适的现象，但这种疼痛往往是轻微的，休息后就可缓解。但如果腹痛是一阵阵的，或是持续下腹坠痛，就像来月经前或月经期间的坠痛，同时伴有阴道出血，很可能是病理现象，要及时到医院就诊。

孕期失眠

孕早期失眠

大都是情绪压力、孕吐反应、肠胃不适等原因引起，准妈妈需要注意：

1.调整好心态，多和准爸爸沟通交流，尽责的丈夫会更好照顾你，缓解你的身体不适及精神压力。

2.少吃辛辣、油炸等不健康食物，以免造成上火、肠胃不适等让准妈妈心烦的问题，从而影响睡眠。

孕中期失眠

大都是情绪压力（如担心胎动异常）、下肢水肿不适等原因引起，准妈妈需要注意：

1.调整好心态，多和准爸爸沟通交流，尽责的丈夫会更好照顾你，缓解你的身体不适及精神压力。

3.睡前泡脚5-10分钟，喝杯热牛奶，听听轻柔的音乐，有助于尽快入睡，改善睡眠质量。

孕晚期失眠

大都是腰酸背痛、对胎儿健康的担心、恐惧生产等原因引起，准妈妈需要注意：

1.调整好心态，多和准爸爸沟通交流，尽责的丈夫会更好照顾你，缓解你的身体不适及精神压力。

2.睡前泡脚5-10分钟，喝杯热牛奶，听听轻柔的音乐，有助于尽快入睡，改善睡眠质量。

长痘或者粉刺

女性在怀孕期间，受体内荷尔蒙的影响，皮脂腺比较活跃，皮脂分泌量会增加，多数孕妇觉得脸变油、长粉刺或者痘痘。

还有少数准妈妈甚至前胸、后背都会因为毛孔阻塞、细菌增生而产生青春痘，这是正常的生理现象。

千万不要挤捏青春痘或粉刺，以免手上的细菌造成感染。

选择适合自己肤质的洗面奶和沐浴露，保持脸部及全身的清洁。

注意健康饮食，多吃蔬菜、水果，少吃油炸、高热量及辛辣食物。

牙龈出血

孕期由于体内激素的变化，使齿龈组织中的毛细血管扩张弯曲，弹性减弱，血流淤滞及血管渗透性增强，容易造成局部肿胀、牙龈出血，这是妊娠引起的正常变化。

准妈妈需注意的是：注意保持口腔清洁，餐后用软毛牙刷，顺牙缝刷牙，清除食物残渣，避免伤及牙龈；多吃质软又容易消化的食品，减轻牙龈的负担；多吃新鲜的水果及蔬菜或补充维生素C，以降低毛细血管的渗透性。

孕期由于运动量明显减少，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此容易发生便秘。有少数准妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心会导致胎儿掉出来，不敢用力，这也是便秘的原因之一。要注意调理好膳食，多吃粗粮、薯类、蔬菜、水果等含纤维素多的食物，坚持每天喝1-2杯酸奶。适量活动，不要久坐，养成定时排便的习惯，即使是没有便意，也要每天定时到去厕所大便。

妊娠斑

孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，导致准妈妈长妊娠斑。属于妊娠期生理性变化，不必担心，也不需要治疗。产后数月，妊娠斑会颜色变浅甚至完全消失。

预防措施：

1.戒掉抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯。

2.多吃西红柿、黄瓜、柠檬、猕猴桃等蔬果。

3.注意休息和保证充足的睡眠。

4.夏日外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。

耻骨松弛激素在孕妇身体里的浓度是未怀孕时的10倍，可能会造成包括背部在内的身体关节松动，进而引起发炎和疼痛。

建议准妈妈避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩，或许能有一定程度的缓解。

皮肤瘙痒

孕期生理性的皮肤瘙痒表现为，除了有痒感之外，皮肤上没有任何变化，不会出现疹子和水泡，一般认为和怀孕期间雌激素的增加有关，对胎儿并无影响，可以用炉甘石洗剂止痒，也可以试试艾叶煮水擦洗，不要用手去抓挠。如果皮肤除了瘙痒感外，还出现病理性的皮疹、发炎，必须尽快去医院就诊。

小腿抽筋

大部分怀孕女性都在孕中期或孕晚期出现小腿抽筋，一般是缺钙导致。

当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生抽筋。另外，只要腿部肌肉的负担要大于其他部位，就容易发生抽筋。

建议准妈妈注意小腿的保暖,白天不要使腿部的肌肉过度疲劳，睡觉前可对腿和脚进行按摩；适当进行户外活动，晒晒太阳。

平时多吃牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮等食物，频繁抽筋的准妈妈可能需要补充钙剂。

静脉曲张

静脉曲张最可能在腿部出现，但也可见于外阴部或其他部位。

表现为在接近皮肤表面的地方凸出来，有时呈蓝色或紫色，看上去弯曲。

痔疮就是直肠部位的静脉曲张。产生的原因是子宫增大压迫到孕妇身体右侧的大静脉，从而增加了对腿部静脉的压力。

最好的预防是坚持穿专门的孕妇静脉曲张弹性袜，进行有规律的锻炼。

不要长时间站立或坐着，一有可能，就随时举起你的腿。产后静脉曲张会有所好转，也有成熟的治疗方法。

坐骨神经痛

孕中后期会释放耻骨松弛激素，使骨盆及相关的关节和韧带放松，为将来宝宝顺利娩出做好准备。而且这个阶段胎儿发育快，一旦身体给予坐骨神经过多压力，就易引起坐骨神经痛，臀部、背部及大腿等就可能感到刺痛。

疼痛时尝试用热毛巾、纱布或热水袋局部热敷半小时。平时注意不要久坐久站，工作约1小时休息10分钟，活动活动或轻轻伸展四肢。

采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下。一般在分娩后坐骨神经痛能自愈。

妊娠纹

不少准妈妈从怀孕6个月开始出现妊娠纹，也有部分准妈妈进入孕晚期后才长妊娠纹。

妊娠纹一旦形成很难祛除，应以预防为主。

建议每次洗完澡后摸润肤乳，平时常用优质橄榄油按摩皮肤，从肚脐开始，以顺时针方向轻轻打圈按摩，然后慢慢扩大范围，直到均匀涂满整个腹部，然后再涂抹大腿和臀部。

手腕疼

孕期体内的雌激素等内分泌激素增加，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，引起关节松弛,造成手指关节和手腕关节疼痛。进入孕后期，孕激素到达最高水平，身体内血液也达到最多，致使正中神经受压，造成手指、手腕等关节疼痛，属生理性妊娠症状，生完之后大概2～4个月左右就自然好了。

平时要适当活动手腕，但不要干太费力的活，否则会加重疼痛。

下肢水肿

对大多数孕妇来说，下肢浮肿是一种生理性水肿，一般不需要治疗。

妊娠水肿如果常用利尿药治疗，可能影响胎儿神经系统的发育，最好的办法是通过休息，配合饮食疗法来达到消除水肿的目的。

每天不应忘记进食蔬菜和水果，尤其是冬瓜，有利尿消肿作用。要吃得清淡，不要吃过咸的食物。

尿失禁

孕期尿失禁现象，大多是膀胱受到强大腹压所导致，如果能减轻膀胱的压力，就可缓解尿失禁的症状。

建议准妈妈在日常生活中尽量避免做一些会增加腹部压力的动作，如不要弯腰捡东西，应该整个身体蹲下去捡，不要抱小孩，不要提重物，不要坐矮板凳。

如果有慢性咳嗽或过敏打喷嚏的问题，应该及时就医治疗。此外，也可使用托腹带，以减轻下腹部的负担，避免造成腹压增加。平

时应养成正确的解尿习惯，勤解小便，千万不可憋尿。

看到这里，如果你还有其他补充，不妨留言回复告诉我们哦！

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