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表妹怀孕那会，嘴馋得不得了，这也想吃，那也想吃。

但每次家里水果零食给她准备好，她都要拿出手机查一番，看孕妇能不能吃。

怀胎十月，是妈妈人生中的大事。

在这几个月里，妈妈对吃进嘴里的东西格外小心，生怕一不注意就伤害到了肚里的宝宝。

所以，很多妈妈吃东西特别谨慎。

我们都知道，孕妇要多吃水果蔬菜，不仅补充各种维生素，还有利于胎儿发育。

但市面上这么多水果，到底哪些有利于孕妈身体和胎儿发育呢？

北京协和医院妇产医生孙念怙在《怀孕圣经》中，详细介绍了一些关于孕妇饮食的建议。

布谷妈在这个跟大家分享一下。

夏季到

了，在炎热高温下，我们本能地想吃一些多汁类水果解渴消暑。

西瓜香甜可口，且应季，是个很不错的选择。

但孕妈妈问得多的一个问题也是："孕妇能吃西瓜吗？"

孕妇到底能不能吃西瓜呢？答案是肯定的。

因为孕期吃西瓜有以下几点好处：

01、西瓜含水量达百分之九十四以上，

可以生津止渴。

02、还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁、维生素B1、糖等大量营养素。

不仅能补充孕妈营养损耗，还能满足胎宝宝发育需要。

03、在孕期适当吃些西瓜，能降低油腻感，一定程度上

减轻孕吐反应

04、西瓜中含糖较多，可以

保护孕妈肝脏，减轻孕晚期的紧张情绪。

05、西瓜还能

增加乳汁的分泌

，为想要母乳喂养的妈妈做好准备。

不过，西瓜好处虽多，但也不能多吃，多食容易引起腹泻、腹胀等问题。而且夏天的西瓜吃不完我们都喜欢放冰箱，

孕妈不要贪吃冰西瓜，易引发宫缩

整个孕期饮食，遵循

少吃多餐的原则

，才能合理摄入营养。

布谷妈

怀孕那会偏爱香蕉，但见我几乎每天都吃，姥姥有些不放心："香蕉吃多了不会不好吧？"

营养学指出："女性怀孕后，应该将香蕉列入到日常饮食中。"

这是因为，香蕉中含有

丰富的叶酸

。孕妇除了前3个月，其余阶段还需要补叶酸吗？

营养学家认为，胎儿神经管发育，离不开孕妈体内叶酸和B6的储存。

如果这两个物质缺乏，可能会影响胎宝宝的大脑和脊柱发育。

而且，

香蕉中含有大量的钾，可以保护心脏与血管，这对孕妈妈也是很有好处的。

所以孕期，孕妇几乎可以每天吃一根新鲜的香蕉，有利于宝宝的大脑神经发育。

众所周

知，橙子含有大量的维生素C。

而宝宝骨骼、牙齿、造血系统的发育，则需要大量的维C。

孕妈如果缺乏维C，也容易出现贫血、头晕等症状。

所以，在怀孕期间，孕妈需要多吃含维生素C的水果，

橙子、柑橘、鲜枣等都是很好的选择。

除了以上3种水果，孕妈要多吃外。

有哪些食物，是孕妈尽量不要吃的呢？

这些食物，孕妈尽量不吃

一朋友

晚上十一点多在群里说："好想吃袋泡面啊。"她怀孕后，很多东西都忌口了，但又偏偏很想吃。

那哪些东西，孕妈还是要忍住，尽量别吃呢？

1、泡面

孕妈需为两个人准备食物，所需要的营养素多。

而泡面里的营养含量非常少，远远无法满足孕妈和胎宝宝的需求。

所以这类食品，孕妈还是少吃，以免营养不良。

辛辣刺激食物

之前成都有个宝妈，上午吃了一大盆小龙虾，结果肚子疼，下午就把孩子给生下来了。宝宝出生时，满脸通红，还不停地吐舌头，仿佛在说："哎呀，我的天，太辣了，太辣了！"

虽然那模样让人觉得很好笑，但孕妈妈为了孩子，还是长点心，少吃点辛辣刺激的吧。

这些刺激物会通过妈妈血液循环进入到宝宝的体内，对他产生不利影响。另外刺激物还可能引起妈妈消化不良等。

巧克力和山楂

巧克力会

使孕妈产生饱腹感

，从而影响食欲，进食少，则会缺乏营养素。山楂虽然酸酸甜甜口感好，但它

有兴奋作用

。这两类，妈妈还是少吃为妙。

怀胎十月，妈妈要注意的地方很多，特别是吃进肚里的食物，要格外小心。

尽量多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃泡面及辛辣食品，这样宝宝也就能吸收到足够的营养啦~

微信号：leisenmama123

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