怀孕时很多“准妈妈”都变得比之前要贪吃，尤其是对于一些小零食来说，看见了就闲不住嘴。今天就来跟各位“准妈妈”们介绍几个适合在孕期吃的小零食，不仅解馋，还能满足胎儿的营养，促进胎儿的发育，赶紧来看看吧！

1、葡萄干

喜欢吃甜食的孕妈注意了，葡萄干中的铁元素含量极高，多吃一些葡萄干可以有效预防缺铁性贫血，还能消水肿，降低胆固醇。但是葡萄干的糖分较高，不建议孕妈们一次性吃太多，以免因为贪吃患上妊娠糖尿病就不好了。

2、香蕉

喜欢吃水果的孕妈们注意了，由于孕期会容易出现排便不畅的情况，香蕉可以润肠道刺激排便，最适合孕妈吃了。另外，香蕉中还含有叶酸和丰富的钾元素，可以帮助胎儿正常发育，对孕妈和胎儿都非常好。

3、核桃

喜欢吃坚果的孕妈们注意了，核桃中的营养价值极高，富含维生素E和亚麻酸，并且亚麻酸对胎儿的大脑发育有一定的促进作用，所以孕妈们不妨吃多一些核桃。但要注意的是，吃核桃也要定量，一般一天吃3颗核桃就可以了，由于核桃中的脂肪含量高，以免因为贪吃影响孕妈正常的血糖血脂和血压。

4、海苔

海苔中纤维素含量很好，并且含有大量的微量元素和矿物质，是不可多得的健康零食。孕妈适量的吃一些海苔，不仅可以维持身体的酸碱平衡，还能满足身体中的营养所需。但是如果在孕期有高血压的情况，在选择海苔的时候就要注意选择一些低钠盐类的。

5、鱿鱼丝

鱿鱼丝中含有丰富的磷和钙，能够促进胎儿的营养所需，还能够促进胎儿的生长发育。另外，孕妈多吃一些鱿鱼丝还有防辐射的辅助作用，并且鱿鱼丝的热量低，及时多吃也不用担心发胖。但是市面上很多鱿鱼丝中都添加了大量的添加剂，如果不是正规渠道购买的，孕妈也要少吃。

这些零食孕妈们都喜欢吗？虽然这些零食对孕妈和胎儿都好，也不能贪吃哦！

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