要说怀孕期间，遇到什么最让人头痛的事情，那么腰痛肯定是其中之一。腰疼是没办法避免，芽芽妈在怀宝宝和生完孩子几个月后，还会腰疼背疼，站起来都费劲，同时还要伴随喂奶的疼痛，这些只能自己忍受。

前段时间，应采儿提到了自己怀孕时候的情况，腰疼对她来说完全是家常便饭，当时既要照顾大宝，还要怀着小宝，虽然有家人帮忙，但是怀孕身体的疼痛，伴随着照顾大宝的辛苦，累着累着腰疼就越来越明显。

尤其是生完二胎HOHO时，虽然宝宝只有5个月，但却比8月龄的宝宝体重大。在怀孕之时，因为孕期挺着大肚子，所以背部肌肉总在用力，可是生完以后就不习惯了，背部肌肉松弛一点力气都没有。

等产后，由于宝宝太重，抱起来手臂使不上劲，只能借助腰部的力量，久而久之腰痛也越来越严重，甚至能疼到哭。

郭富城的老婆方媛，在产前产后也面临着腰痛、脊椎痛的情况，甚至只能躺着缓解症状。

大约50％至80％的孕妇在怀孕时会出现背痛。腹部发育时，疼痛通常在孕中期和孕晚期发展。

但是，如果不及早治疗，这种疼痛可能会对妈妈们的生活带来影响。

怀孕期间腰痛的原因

怀孕期间的身体变化，尤其是腹部逐渐增大，可能是造成背痛的原因。通常，女性会在第七或第八个月出现背痛，但有些人在怀孕初期也可能会背痛。这种痛苦的原因包括：

怀孕激素

孕激素和松弛素会

及骨盆区域的肌肉变得松弛

，使身体难以承受额外的重量，从而引起背痛

太多或太少的运动

整日没有运动

长时间

坐着可能会增加怀孕时背痛的风险。此外，白天沉迷于过多的体育活动可能会导致背部疼痛。

适度的运动可以帮助减轻怀孕期间的背痛

腰痛情况

如果您以前有任何慢性腰痛或腰椎问题，则在怀孕初期有较高的背痛风险。在这种情况下，疼痛的严重程度也可能更高。同样，如果您在上一次怀孕期间出现腰痛，那么在下一次怀孕中发生腰痛的机会就很高。

子宫扩大

随着怀孕天数的增加，您的宝宝会长大，子宫开始扩大。体重增加可能会使您的背部肌肉劳损并变弱。这加上以错误的姿势行走会导致背痛

腹部肌肉无力

随着子宫的扩大，腹部的肌肉伸展

降低了

保持身体姿势的能力，从而拉伤了下背部并引起疼痛。

椎间盘压力

怀孕体重增加时，会给椎间盘和腰椎施加压力。

关节压力

怀孕的

时候腹部的重量会让

压力，从而导致下背部疼痛。可能是沉闷的疼痛，也可能是剧烈的疼痛。

怀孕期间如何管理腰痛

怀孕期间的背痛可以通过一些家庭疗法来解决，例如：

热敷和冷敷

加热垫和冷敷都可以帮助减轻背部疼痛。但是，敷布不能太冷或太热，怀孕期间避免在腹部使用敷布。

药物治疗

如果剧烈疼痛，

需要去医生开一定

的药物进行

服用，以免影响宝宝。

支撑带

可以帮助孕妈妈提供支撑，同时

减轻疼痛。

在怀孕前和怀孕期间进行体育锻炼可以有效地增强背部，骨盆和腹肌。此外，锻炼有助于提高承重能力和身体姿势。您可以在怀孕中期或后期进行一些低强度的运动

替代疗法

您可以在怀孕期间尝试的一些止痛疗法包括瑜伽，按摩和水疗法。

怀孕期间如何预防腰痛

怀孕期间的背痛很常见，可以通过改变生活方式来解决。

1.保持正确的身体姿势以减轻背部疼痛。

无论您站立，坐着还是走路，都不要对脊椎施加压力。

2.白天只要有需要，就休息一下

，以缓解急性疼痛和肌肉痉挛。即使在休息时，也要注意保持姿势，以免拉伤背部肌肉。

3.避免搬运重物。

因为它可能会很费力，并给您的腹部和背部施加压力。

4.怀孕期间穿合适的鞋

。例如优质的支撑鞋或平底鞋。否则，可能会拉伤您的背部。

什么时候去看医生

如果背部疼痛变得严重或持续很长时间，请咨询医生。当您：

·发烧和腰酸背痛

·两侧肋骨下有疼痛感

·感觉双腿无力或麻木

·长时间出现脚，腿或臀部的剧烈疼痛或刺痛感

尽管腰痛不是您需要担心的事情，但不应忽略它。照顾好自己，并在疼痛变得严重之前进行处理。如有任何疑问，请咨询您的医生。

参考文献

【1】http://www.babycenter.com

【2】http://www.healthychildren.org

【3】http://www.quora.com

【4】伊丽莎白·斯图尔特，贾尼·延森，赵美蓉，刘瑞敏《梅奥备孕全书》，北京科学技术出版社，2018

【5】马良坤，《协会医院产科专家：备孕怀孕营养胎教》，化学工业出版社，2017

【6】威廉·西尔斯，《西尔斯怀孕百科》，南海出版公司，2017

联系我们

QQ:

347764118

19507750/443317765

微信:

schoolmum008

caicaitong

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。