准妈妈在冬季感冒的机率比其它季节要高许多！天气干燥，气温变化大，一不小心就感冒了，而准妈妈自身免疫力下降，比一般人更易感冒。轻度感冒，咳嗽流鼻涕不算大问题，要是严重起来持续高烧，胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。准妈妈应对冬季感冒来袭，这些小妙招不妨试一试：

盐水漱口，廉价功效大

每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可

预防感冒

，还对齿龈的健康有好处，因为

孕期齿龈充血，易患齿龈炎。

热水泡脚

每晚可以用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要微发红。除了预防感冒外，睡前这样泡一泡也能

有助于睡眠

3、吃大蒜、葱头、大葱

这个妙招对于南方的孕妈来说可能不习惯，北方的孕妈可是既满足了味觉又能起到预防感冒的作用。生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等拌吃。

蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌

4：多吃富含锌的食物

缺锌时，呼吸道防御功能下降

孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，牡蛎、蚌肉、山核桃、牛奶、瘦肉、花生米、豆类等食品都富含锌。

5、维生素C与呼吸道纤毛运动

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

6、不要忘了白开水：

多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。

7、按摩鼻沟：

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。

8、呼吸蒸气：

这个方法适合用于感冒初期。在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

热风吹面：

孕妇感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。

10、

经常开窗换气：

应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。

另外，要在

太阳出来后再开窗换气

，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气净化器。

河南省人民医院、河南中医药大学第一附属医院、郑州大学第一附属医院、郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院）协作医院

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