有常识的孕爸孕妈们一定知道孕早期（0~3个月）是不稳定的时期，一定要多多注意。

虽然经常看到很多很强的准妈妈，孕早期经历了种种体力或精神上的磨难，例如剧烈活动、提重物、工作强度大、出差等等等等，胎儿仍然完好无损，但是，这毕竟是冒险的事情，对宝宝的伤害会提高很多。

果准妈妈重视宝宝，就不要让自己和宝宝冒这样的险。

很多事情能避免则尽量避免。

尤其在孕早期，胚

胎还没有长牢固，是非常脆弱的，如果发生什么意外，后悔也无济于事。

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一般人们都说前三个月胎儿不稳，需要额外注意。其实前三个月，就是指孕早期，一般指孕12周+6之前，也有一些孕期指导将孕14周之前都定义为孕早期。

关于孕早期的注意事情，分别从

孕早期检查、营养素补充、日常饮食、生活注意事项

4个方面，聊一聊孕妈妈们应该注意的事项。

孕早期检查

孕早期最重要的检查项目包括：

（一）抽血或B超确认怀孕

——一般在发现早孕试纸阳性结果后，即可通过血HCG来进行确认B超确认宫内妊娠，确认胚芽和胎心——通常是孕6～8周，也就是姨妈推迟2周。

（二）之后建孕产妇保健卡

——部分地区在确认胎心后即可去社区医院建卡，部分地区是12周与NT一同进行，检查项目包括身高体重血压、血尿常规、心电图、血型、肝肾功能、甲乙丙型肝炎、艾滋病、梅毒、TORCH（风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫病毒、凝血四项，医生根据情况确认是否需要）等。

（三）NT检查

，通过B超确认孕周，检查胎儿颈后透明层厚度——孕11周-孕13周+6。

（四）早期唐筛抽血

——孕9周-孕12周+6

之后你就可以按照孕周和产检手册安排，定期产检了。

其中，早期唐筛、NT是筛查

唐氏儿／畸形风险的重要检查，并且都有精确的时间要求。

一定要问清楚医生，提前预约以防错过时间。

孕早期营养素补充

早孕期胎儿的发育需要的营养并不太多，通常妈妈身体的储备就足够。但也有部分营养素需要额外补充，主要指：

（一）为什么需要补充叶酸？

叶酸是一种水溶性

B族维生素（维生素B9）

，人体自身不能合成叶酸，必须从膳食（主要是蔬菜和水果）中获取，若蔬菜和水果摄入不足，极易造成叶酸缺乏。叶酸是胎儿发育过程中十分重要的一种营养素，可预防神经管畸形（NTDs）、高同型半胱氨酸血症，促进红细胞成熟和血红蛋白合成。我国营养学会推荐叶酸口服补充剂至少在孕前3个月启动，也就是从备孕期时就开始补充。因为叶酸在体内的积累也需要一定的时间，而胚胎的神经管分化通常在孕第4～6周。

（二）如何补充叶酸？补多少？

按照中国营养学会的建议，孕期叶酸的摄入量应该达到600微克。那这600微克怎么实现呢？建议方式是400-500g绿色蔬菜（可提供大约200微克的叶酸）+400微克的补充剂。补充时间应当至少到孕3月后，如果有条件可以整个孕期都补充。

（三）那叶酸补充剂怎么选呢？

如果你所在社区医院有免费叶酸发放的话，放心吧，直接领来吃就可以了。没有的话，可以让医生帮你开，或者自己直接买带有OTC标志的正规品牌叶酸产品，注意看一下叶酸含量，每片400或500微克均可。

健康日常饮食

孕早期会面临比较难过的妊娠反应，出现食欲不振、恶心呕吐、口水增多、体温升高、精神疲惫等等。此时虽然宝宝所需营养不多，孕妈妈食欲也比较差，但若在能吃得下的情况下，尽量保证食物的营养均衡：

（一）多吃深绿色蔬菜

（二）保证一定量的碳水摄入

（三）少食多餐，在一天状态好的时候可以适当多吃点

（四）对一些味道比较敏感、容易引起妊娠反应的食物敬而远之

（五）不吃任何没充分煮熟的食物，不吃含有生蛋的食物，不吃含酒精的食物饮料

生活注意事项

身体疲惫／精神不振／嗜睡，顺应身体的信号，注意休息，

这些都是正常的，不要担心。

一个小人儿在准妈妈肚子里快速的发育，肯定会消耗掉妈妈很多的能量。希尔斯怀孕百科说，这其实也是一个“督促准妈妈要多多休息、好好照顾自己”的信号，小编还蛮认同的。

体温升高／容易燥热

早孕期的基础体温会升高0.5度～1度，常常会让你误以为自己感冒了低烧。我自己在早孕期每到下午体温就会在37.3度左右，那个时候恰逢夏末，每天都觉得非常燥热...体温的升高是孕酮的作用，都是正常现象，一般不用太紧张。高温一般会持续到14周左右，之后会有所回落，不过也常常比正常人略高一些。

紧张／焦虑的情绪，接纳自己的情绪

如果是第一次怀孕，紧张、焦虑几乎是不可避免的...接纳自己会焦虑这件事情，紧张是正常的现象。

千万不要过度紧张哦，任何小事、随时随地都觉得宝宝会怎么样。

要知道，健康的胚胎生命力还是很强的，相信自己，也相信肚子里的小生命！

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