孕期准妈妈的营养状况直接关系到胎儿的大脑发育，一旦孕妇营养不良，或可对胎儿的脑及神经系统发育产生影响，因此，在脑发育阶段多吃些有利于胎儿脑发育的食品对孩于的未来是极为重要的。

那么，孕妈妈吃什么有利于胎儿的健康与脑部发育呢，下面，是一些常见的补脑食物，准妈妈要记得多补充哦！

含叶酸食物

说到怀孕吃什么让宝宝更聪明，首先就要推荐含叶酸的食物，叶酸对于预防胎儿出现神经发育缺陷有着很明显的作用，常见的富含叶酸的食物有：动物的肝脏、肾脏、禽肉，绿色蔬菜莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜等。

坚果类食物

坚果类食物也是补脑佳品，特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量较高，此外，还有花生、榛子、栗子等，对于胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。

奶制品

奶制品中含有丰富的脂质和蛋白质，据医学报告称，胎儿脑细胞的发育需要60%脂质35%的蛋白质，而奶制品中便含有足以满足胎儿大脑发育的所需营养，常见的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品既能补充准妈妈自身的营养，还能促进胎儿的大脑发育，实在是一举两得。

豆制品

豆制品中的亚油酸、亚麻酸、油酸等含量都相当多，是很好的健脑食品，另外，豆制品的蛋白质含量丰富，如果与奶制品交替食用，对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。常见的豆制品有：四豆浆、豆腐脑，豆浆等。

女性在孕期还必须补充一类食物，那就是水果，水果中不仅富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对于胎儿智力的发育也有一定的作用，因此，千万不要忘了水果的补充，准妈妈可食用的常见水果有：香蕉、苹果、葡萄、石榴等。

点击左下角↙【阅读原文】

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。