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每一个家庭都希望有一个健康、聪明、美丽的小宝宝，这就是

，只有做到优生才谈得到优育。那么怎样才能做到优生呢，首先要选择

的最佳时机。

据科学家对一天受孕几率的研究发现，如果计划怀孕的话，做爱的最佳时间是下午5~7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而在下午稍后的这段时间则达到高峰，恰好此时女性最容易受孕。

科学家研究

发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它可使大多数妇女的排卵期集中在下午5—7时这段时间。

但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢?推荐以下两种方法供备孕参考：

〖日程推算法〗

一般来说，准妈妈的排卵日是在

下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。

具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的易孕期”和不易受孕期”。公式如下，请参考：

最短周期天数-19=排卵前不易受孕期

”的末一天。次日就是”易孕期”的第一天。

最长周期天数-10=排卵后易孕期”

的末一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。

一般月经时间正常的女性通常周期为

28天

。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计算。

基本体温测量法

体温法是女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

建议购买一个体温计，每天一醒来(8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，

至少持续14天

，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。

专家提醒，

不要错过

最佳生育年龄

人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的

生育能力

在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。

学家摩里士1989年的研究成果表明，年龄在30—35岁的男人所生育的后代是最优秀的。

素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。

生理学家公认，

女性在23—28岁之间是生育的最佳年龄段

。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症少，

危险小，胎儿

生长发育

、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

最佳受孕季节

专家认为受孕

最佳的季节是春末或秋初即3-4月份或9-10月份

怀孕较为理想。

春末，3-4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎最为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下，能变成维生素d，促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。

秋初，9-10月份受孕也较为合适。由于9-10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果问世的黄金季节，对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕妇的预产期又是春末夏初，气候温和，副仪器供应充袷，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，孩子衣着逐渐减少，护理较为方便。另外，春夏之交，日光充足，婴儿可有良好的光照条件，有利于婴儿生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病;当进入冬季时，婴儿已逐渐长大，可避免肠道传染病流行高峰

备孕注意事项

在怀孕头三个月，正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期，如果怀孕早期在冬季，尤其是在北方的冬天，室内空气不流通，室内空气污染严重，孕妇外出的时间较少，因此孕早期受空气污染的影响较大，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。

在预防接种时期尽量不要

，因有的疫苗是减毒活疫苗，当身体抵抗力低时有可能发病，还可能使胚胎受到感染。有时接种一些疫苗，会发生高热等免疫反应，会引起

旅行结婚时应认真采取

措施，旅途劳累，饮食不周，吸烟喝酒，卫生条件差，都对胚胎发育不利，易造成流产，建议旅行期间不要怀孕。

房屋刚装修完毕应暂不要

，装修的木材、涂料、油漆、胶水含有苯及可挥发气体，对人体有害，易造成胎儿畸形和未来的

白血病

。如夫妇双方进行有毒有害作业应调离本岗位后再受孕。

忌近期内情绪波动或精神受到创伤后(大喜，洞房花烛夜;大悲，丧亲人;意外的公伤事故等)受孕。

忌烟酒过度，吸烟和饮酒后不宜马上受孕。

忌生殖器官手术后(诊断性刮宫术、

人工流产

术、放、取宫内节育器手术等)恢复时间不足6个月受孕。

忌产后恢复时间不足6个月受孕，以免影响体质的恢复。

忌脱离有毒物品(例如：农药、铅、汞、镉、

剂等)后随即受孕。

忌照射X线、放射线治疗、病毒性感染或者慢性疾病用药，停用时间不足3个月受孕

忌口服或埋植

避孕药

停药时间不足3个月受孕。据报道，避孕药物对体细胞的

染色体

有一定影响，因为可增加体细胞姊妹染色单体的交换频率。

忌长途出差，疲劳而归不足两周受孕。

忌奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕。因为雷电可以产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变

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