参见美食

我们都知道顺产妈妈坐月子需要至少一个月的时间。

剖腹产妈妈需要的时间会更长一些。

在这期间几乎每位妈妈都会遇到产后大量出汗的问题。

有时候我们也叫做出虚汗。

出了月子以后还经常会出虚汗，这是怎么回事呢？

产后出汗的原因

产妇产后出汗的程度与产妇自身的体质、产程是否顺利等因素有关。

产妇出汗的程度其实提示了产妇元气亏损的轻重。

月子期若能及时调整身体，出汗多的状况多半可以自愈。

㈠生理性虚汗

产妇生产完之后身体多余水分的正常排出。

往往最长持续时间不会超过一周。

㈡病理性虚汗

产妇在分娩时或者分娩后失血过多。

阴血骤失不能敛阳，阳气外浮，津液随之而泄。

或因产时气血耗损，气随血耗，卫外不固。

也就是中医所说的阴虚造成的。

如何护理产后出汗的宝妈

生理性虚汗

（1）环境适宜

一般来说，室温最好保持在26-28度之间。

以人体舒适为最佳，常开窗通风换气。

外出时，增加一些挡风的衣服即可。

（2）适当补充水分和盐分

出虚汗后水分和盐分丢失很多，一定要及时补充。

必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。

（3）保持清洁

保持自身衣物的洁净、被褥的干燥等，洗澡、洗头、刷牙。

保持良好的个人卫生，贴身衣物要勤换洗。

保持洁净，避免细菌入侵身体。

（4）适度运动

可在室内慢走、做产后操等简单的运动。

要知道适当的运动对恢复气血有很大的帮助作用。

同时也能够塑身，不让身体变形。

早日甩掉身上多余的赘肉，加快吸收营养。

（5）有个好心情

要注意休息，合理饮食，调整好自己的作息时间。

还要注意保持愉快的心情，这样也助于好转。

病理性虚汗

病理性虚汗是中医的一种月子病，需要好好调理。

可以通过使用一些降火润燥、滋阴补益、生津止渴的食物来辅助调理。

大枣北芪汤

【功效】：

补中益气，养血安神，适用于产妇失血、气短乏力、盗汗、心悸失眠等症。

【食材】

大枣5枚，北芪6克。

【做法】

将大枣、北芪洗干净，放入炖盅中。

加1碗水，隔水炖1小时，温热服用。

一天两次。

【关键】

北芪可以连用2次，如已经有产后失血过多。

虚脱、盗汗，可以把北芪换成西洋参。

人参量可以加至15-30克。

砂锅人参鸡

【功效】

具有益气养血，补养脏腑，增乳催奶的功效。

对产后因气虚而自汗的新妈妈，可达到止汗的目的。

【食材】

嫩母鸡1250克，人参5克，高汤I500克，猪油75克。

盐、料酒味精、葱段、姜块各适量。

【做法】

将人参用清水洗净，切成薄片;母鸡宰后，洗净，剁去爪。

放入开水锅中氽透，捞出控去水分。

锅内加入猪油烧热，放入葱、姜炒出香味。

加入料酒、高汤、盐、味精。

待汤开几次之后，拣出葱、姜，倒入砂锅内。

再把母鸡及人参放进锅里，用小火炖至肉烂，撇去浮油即可。

黄芪羊肉粥

【功效】

健脾生血，补脾肾，益气敛津，对产后因气血不足所致自汗的新妈妈有益。

【食材】

黄芪、山药各15克，羊肉90克，桂圆肉10克，盐、姜，葱，味精各适量。

【做法】

羊肉用沸水稍煮片刻，捞出后，立即用冷水浸泡一下，以去除膻味。

砂锅内放水煮开，加入羊肉及3味中药同煮，煮至肉烂熟。

再放入调味料，稍煮片刻即可。

小麦粥

【功效】

益气健脾，收敛汗液。

凡是有气虚自汗症状的新妈妈均可食用。

【食材】

小麦仁30克，糯米10克。

【做法】

小麦仁淘洗干净，晒干，炒香后研成细粉.糯米淘洗干净。

将糯米放进锅内，加入清水，置火上煮。

待米烂后下小麦粉，煮至粥汁黏稠时即可。

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