说起肾虚

很多人都以为是

男人的专利

其实肾虚是

不分男女

图：摄图网

随着女人

社会压力大

生活节奏快、不良的生活方式

肾虚越来越年轻化了

二三十岁肾虚的女人真不少

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肾虚有哪些危害？

肾虚指肾脏精气阴阳不足。

肾虚的种类有很多，其中最常见的是

肾阴虚，肾阳虚

1、肾阳虚

肾阳虚的症状为

腰酸、四肢发冷、畏寒

，甚至还有

，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。

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2、肾阴虚

肾阴虚的症状为“热”，主要有

腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣

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女性肾虚

危害不可忽视

如果没有调理到位

会引起一系列并发症

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如果身体出现以下信号

提示您可能存在肾虚

女人肾虚的6大信号

你都中了吗？

女性肾虚表现为衰老过早出现，如

头发早白、脱发、牙齿摇动易落、健忘、听力减退、视力过早老化

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更年期提前

一般女性在50岁左右会出现更年期症状，肾虚的女性会在40~45岁时就出现

闭经、潮热、多汗等肾虚

的更年期症状。

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容易发胖

肥胖的基本原因是痰、湿、虚，更进一步说是由于

肾气亏虚

，推动无力导致体内痰湿停滞。所以，肾虚的女性常有发胖趋势。

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月经不调

中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是

月经不调

的一个重要因素。

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而且“肾虚”的女性常伴有

头晕体虚，腰腿发软，小腹胀

肾藏精，主生殖发育，女性生殖系统就是在肾精的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会出现

性欲减退、不孕不育、易流产

等表现。

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如果肾阳虚，身体阳气的温煦作用就会下降，从而表现为

膝盖冷痛，四肢不温，腰腹凉

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而且这类朋友，每逢冬季会出现

畏寒，甚至夜尿多，精神萎靡，

劳累后隐隐作痛

等症状。

肾阴虚则虚火内扰，所以肾阴虚的女性心情

容易烦躁，注意力难以集中

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肾阴虚，夜间阴气无法内收，则会导致

失眠、多梦

。此外，阴虚精亏会导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常感腰膝酸软。

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肾虚看起来

不痛不痒

的毛病

但若放任不管

就会酿成大祸害

肾虚不用慌

4道食疗方来帮您

第一道：炒黑豆

炒黑豆

100克

黑豆加清水浸泡一晚上，沥干；

炒锅开火，加入沥好水的黑豆翻炒，待表面水分蒸发后，再放入大颗粒的盐一起翻炒，

黑豆和盐的比例约为5:1

用小火持续翻炒，当黑豆表面裂开，漏出里面的青仁时，再简单翻炒两分钟即可出锅。

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【专家建议】

炒黑豆虽好，但也不宜食用过多，

每天20颗左右

即可。

第二道：黄芪五味瘦肉汤

组成：

黄芪10克、五味子5克、桃仁5个、瘦猪肉100克

做法：

以上材料共同煎煮成汤，适当加入盐进行调味即可。

功效：

黄芪补气，五味子补肾，桃仁活血，共同食用可以补肾活血。

上火、高血压人群不宜服用。

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第三道：三宝养肾糊

三宝养肾糊

【食材】

普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚

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【制作方法】

①黑豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；

②将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；

③倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。

【专家提醒】

慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者少食。

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第四道：固肾山药粥

固肾山药粥

食材：

山药250克、芡实10克、大米200克

【制作方法】

①取250克山药洗净、去毛须，但不要去皮，切成小段备用；

②再将泡了一夜的芡实和切好的山药一同放入锅中，下入粳米，开大火煮制；

③烧开后改小火，继续煲煮20分钟，即可盛出食用。

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【功效】

山药补肾、固摄津液，尤其是它的黏液有滋阴收敛的作用；

芡实能补肾收涩，粳米有滋阴的作用。

这三者搭配，就能起到补肾养阴、固肾摄精的作用

【适用人群】

适合肾气亏虚、肾气不固导致的夜尿增多、甚至有漏尿的

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【专家提醒】

芡实和粳米中含有大量淀粉，糖尿病患者在食用时要减少其它主食的量。

大虾、黑米、黑豆、

黑芝麻

黑木耳、枸杞子

各种动物肾脏

温补肾阳

的效果

适当补充有益于补肾

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但一定要

注意少吃盐

来源：健康时报、

健康圈

，如有侵权请与本公众号联系。

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计仔君有话说

如果身体出现

6大信号

记得开始“补肾”了

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