每年的6月5-7日。太阳到达黄经75度时为芒种。此时雨多且潮湿，天气闷热异常，极易伤脾胃。另外，由于经常生吃食物、痢疾高发，要注意防范。

气候特征：

天气湿热，是一年中人最懒散的时候。

健康提醒：

清热降火，充足睡眠，运动提高活力。

与四时合其序

古人云

“芒种不忘养地，健行仍需养血”

。脾胃是我们人体的粉碎机，通过消化和吸收供给我们能量，而血液是所有物质能量的载体，就像大地一样，我们在攫取所需的同时也要注意养护。

夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。

健康提醒：

清热降火，充足睡眠，运动提高活力。

另外，由于经常生吃食物、痢疾高发，要注意防范。

保健操(手少阴式)

先把双手合十在胸前，然后两个手掌向外侧翻过来，手心向外，手背贴在一起。两个小指头相互勾住，让小指带着手指向下，向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直，再尽量向头顶伸展。吐气时，再按原路线返回，变回到双手合十的状态。

保健方：

四物汤

当归10克、川穹8克、白芍12克、熟地12克，三碗水熬成一碗水，滤除药渣后饮用即可。此方不仅可以养血活血，而且补而不滞，滋而不腻，被誉为妇科养血第一方。此外，此方还有改善月经，缓解痛经的效果，亦可防止生理机能老化，改善情绪，治疗失眠健忘，精神不宁，烦躁不安有不错的效果。

食喜忌

以清补为原则。此时要多食蔬菜、豆类、水果，适当补充钾元素。

粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等。

水果：香蕉。

蔬菜：菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药等。

忌吃或是少吃油腻食物，以达到养护脾胃的目的；食物过咸、过甜；生冷性凉的食物也应不吃或是少吃。

温馨提示：

做菜时可加点醋，以减少蔬菜中维生素的流失，另外也有杀菌作用。

香菇冬瓜球

豆豉苦瓜

西红柿鸡蛋

凉拌莴苣

文✎常玄储良

编辑✎常玄氏易宗

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