先了解泌乳原理

A、母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。

B、奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。

C、乳房是工厂不是仓库。储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。

综上所诉，要增加泌乳量，宝宝的吮吸最重要！宝宝才是妈妈最好的催乳师！

那追奶麻麻该怎样做呢

你不是奶水少，而是哺乳姿势不正确！

为了让乳汁大量高效排出，宝宝的的吸奶方式要正确。嘴巴必须含住乳晕，这样他的舌头才能挤压存储在乳窦里的乳汁，

如果只含住乳头，他吃到的乳汁就会很少！

怎么让宝宝成功含住乳头的方法：

1、在你的背后和肘部下方垫个枕头，这样子比较舒服

2、在腿部放一个枕头，支撑宝宝的身体和你的胸部水平

3、用你站了乳汁的乳头按摩宝宝的嘴唇，逗他张大嘴巴

4、当宝宝的嘴巴张得足够大时，这时妈妈要迅速的把乳头送到他的嘴巴深处，当他含住乳晕的时候就抱紧他

让孩子多吸奶

如果婴儿吃奶姿势正确的话，宝宝的动作会刺激乳头内的神经纤维，刺激乳房可使乳腺管内的乳汁流出，这一过程被称为“喷乳反射”，喷乳反射与脑垂体释放的激素催产素有关。脑垂体还会释放另一种名为“催乳素”的激素，随着乳汁排空，乳房就会继续分泌更多的乳汁。事实上

喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。

这就是为什么你没奶，医生多让孩子吃奶，奶水就会变多的原理。总之奶水少了，你又想追奶的话，让孩子多吸总没错。

可以尝试这些方法，有助于喷乳反射：

1、喂奶前几分钟给乳房做湿热敷

2、坐在舒服的椅子上，后背和手臂都能有很好的支撑

3、放松自己，找个安静的地方，放些轻柔的音乐

多喝水

有的妈妈很有可能会因为各种原因而忘记喝水，导致水的摄入量不足，引起乳汁的分泌下降。所以，

每天保持喝充足的水分很重要。

朋友的一个同学，读硕士期间怀孕。在她孕晚期的时候刚好准备论文答辩。

那阵子心情很紧张，孩子出生后还要在学校里跑来跑去，也顾不上喝水。后来晚上给女儿喂奶的时候就发现，一直没出现奶阵，可能是回奶了。

泌乳量的降低和妈妈身体内的水份关系很大，汤汤水水不要油腻，多给身体补充，一天8杯水的量只多不要少。

最后还要强调，汤、粥都不能替代水的，还是要多喝白开水。

保持好心情

乳汁分泌与情绪密切相关，当妈妈感觉好的时候，乳汁反射也会好，乳汁就会多起来，当情绪紧张或身体有问题（劳累、疼痛和生病），会影响泌乳素和催产素的分泌，抑制泌乳反射。

所以奶水少也不要让自己有太大的压力，相信自己，能够追奶成功。除了多让宝宝吸奶以外，还可以通过听音乐等方法放松自己，保持心情的愉悦，促进乳汁的分泌。

食用高含大豆卵磷脂和大豆蛋白食物

研究表明：卵磷脂能提高输乳管的输送能力，而额外的大豆蛋白能促进母乳分泌。”所以可以给自己的饮食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、鱼头、芝麻、花生、核桃等。

纠正误区

麻麻的吐槽：

公公婆婆真是太爱我们娃了，孩子一哭就觉得肯定是我奶水不够，把孩子饿急了。所以一哭就让我喂奶，你别说，孩子吸两口还真不哭了，但实际我奶水很足啊，好奇怪……最后导致我们娃体重蹭蹭往上涨，已经超重了现在，肿么办啊……

请纠正家人的误区

实际上，吸吮对孩子有很大的

安抚作用

，所以孩子即使不是因为饿，而是因为不舒服哭，只要吸吮到妈妈的乳头，也几乎一定会安静下来。

所以妈妈要和家人一起认识到，

孩子哭并不完全等于饥饿

，还可能是其他的原因。

由饥饿引起的哭，存在一个变化的过程，通常专注性下降，身体活动增加，之后再哭。

追奶是成功了，但最近奶太多，三天两头总是堵，快崩溃了，怎么办才好啊？这时让宝宝吃他也吃不完不吃了，半夜衣服流湿一大片。

奶水多的时候，妈妈

必须手动或者借助吸奶器挤出来，否则淤积太多的话容易导致乳腺炎

。挤出来的奶可以用存奶袋装好放冰箱保存，以备不时之需，放在冰箱冷藏室可以储存3-4个月。平时少喝下奶的汤汤水水，忌油腻的食物，另外油脂高的食物也很容易造成堵奶，也要少吃。

晚上睡觉的时候注意贴上防溢乳垫，或者也可以在胸部垫上一块干净的小毛巾

，以免半夜因为涨奶，衣物总是被奶水打湿。

如何判断母乳是否足够

1、尿量。

吃足了的婴儿，每天尿湿4-6个纸尿裤，或者6-8片尿布。

尿的颜色是清的，或颜色很浅。如果尿的颜色很深，说明婴儿摄入的母乳不够。

2、便便。

吃足了的婴儿，出生一周内胎便应该排净。第2-4个礼拜，每天会大便2-3次以上。1-2个月后（时间视个体状况而异），随着肠道发育完善，大便次数一般来说会减少到每天1次，很多母乳喂养的孩子，会每三四天大便一次，此过程称为攒肚。注，通常在尿量达到，发育正常的情况下一个月以内的的宝宝也有攒肚的现象。

尿量告诉你宝宝是否吃到了足够量的母乳，便便的情况告诉你宝宝是否吃到了足够的后奶。

3、喂养。

妈妈喂奶后比喂奶前乳房软些。喂奶前后乳房柔软程度的差别随着宝宝长大会逐渐减小，直到妈妈达到供需平衡的状态。

喂奶时，宝宝的吸吮刺激出妈妈的奶阵，如果妈妈对奶阵没有感觉，可以观察宝宝，看到宝宝每吸吮一两下就吞咽一次。

4、体重。

第一个月内，体重“平均”周增长112-200克，6个月内，每月“平均”增长500-1000克。

“宝宝太瘦了，你看人家谁谁的宝宝长的多胖。”

这是宝宝奶奶或者姥姥常挂在嘴边的一句话。天下的奶奶都一样，在她们的眼里，我家的宝宝最可爱，最乖，最惹人疼，但是宝宝就是太瘦了。

传统观念里孩子“白白胖胖”才是最健康的，出门遛娃的时候，我们也能时常听到，“你家宝宝怎么这么胖”“我家宝宝是不是偏瘦了”之类的说法。

实际上，宝宝的身高、体重标准是有科学数据参考的，过胖过瘦都是不健康的。

宝宝胖瘦跟哪些因素有关？

1、孩子的胖瘦和遗传有很大的关系

2、与运动量的多少有关

3、与消化吸收有关

4、与睡眠时间或者质量有关

宝宝体重增长规律

目前我国正常新生儿的平均出生体重为：3.20-3.30千克。大多数宝宝出生后会出现生理性体重下降，出生后3-4天时达到最低，7-10天可恢复到出生时的体重。一般出生后3个月时，体重约为出生体重的2倍，1周岁时体重约为出生体重的3倍。

宝宝1周岁后，体重增长的速度减慢，并且能独立行走，活动量增加。因此，妈妈会发觉，宝宝1周岁后看上去不如从前那么胖了。

宝宝体重不

达标怎么回事？

1、单纯母乳喂养

一岁以后，母乳的营养已经不能满足宝宝的身体发育需求了，单纯的母乳会影响宝宝的健康。所以要做好母乳、辅食以及其他食物的合理配比。

2、活动能力增加

宝宝慢慢地会走了，活动能力不断增强，需要更多的食物来补充体力，有时会因为父母的忽略而得不到足够的营养。所以要计划添加足够热量的食物。

3、不定时饮食

宝宝需要有规律的喂哺，等到饿了再喂，宝宝的胃口已经受到了伤害;有时饮食时间延迟过长，也会让宝宝的胃口没了知觉。所以根据实际情况，尽可能每天都在同一时间吃饭。

4、食物选择不当

宝宝的食物没有足够的营养和能量，就无法帮助他正常发育。比如说脂肪过低食物;低热量食物(比如人工甜品);低营养食物(比如垃圾食物，过分加工过的食物)。为此一定要关注食物热量与营养的均衡搭配。另外，建议多用煮、蒸、炖等以水为介质的方式来烹饪食物。

5、不良习惯

有的宝宝习惯于边看电视边吃饭，或是边玩边吃，总要家长追在身边喂饭，这样不仅饭吃得少，还不利于消化吸收。因此吃饭的环境一定要安静，尽可能避免外物打扰，便于宝宝安心吃饭。

很多生理疾病都会导致宝宝体重过轻，比如消化疾病、新陈代谢紊乱、铁锌缺乏、内分泌系统疾病等，宝宝会表现出饥饿，或者吃得多，但体重还是下降，而且体质虚弱。同时还有一些药物——比如抗生素，也会损害宝宝的胃口。向医生咨询这些问题，找到正确治疗方法，保护宝宝的胃口。

宝宝体重不达标怎么办？

1、先给宝宝做全面检查

通过体检，妈妈们可以了解宝宝的消化系统、脾胃的健康状况，一旦发现问题，可以及时就医，遵医嘱适当用药或通过食疗补充体内所缺乏的营养元素。

2、调整膳食结构

俗话说药补不如食补，让餐桌热闹起来，是家长们首先要考虑的。对于还没有加辅食的宝宝，可以考虑慢慢添加辅食并逐步丰富起来。

大部分宝宝过瘦可能与偏食、营养膳食结构不合理有关。这个阶段的宝宝，每天的食物应该尽量保证多样化，谷物、肉类、豆类和蔬菜应该均衡搭配，这样才是科学、合理的膳食。

3、纠正不良饮食习惯

宝宝瘦小跟喂养方式不当、饮食习惯没有规律也有关。纠正孩子不良饮食习惯，保持固定进餐时间也是家长们需要做的。建议每天早餐不超过7点半，晚饭时间不超过晚上8点半，不能以任何借口随意改变孩子的进食时间。

4、多带宝宝参加户外活动

经常带宝宝参加各种户外活动，可以使宝宝心情愉快，加速新陈代谢，食欲大增。

太胖太瘦都不利于宝宝成长

给宝宝喂养的原则是：吃什么由父母决定，以保证宝宝的营养供给多样化和丰富化；吃多少由宝宝决定，也就是不要去强迫或哄骗宝宝进食，从小养成良好的饮食习惯。

每个孩子都有自己的生长轨迹，也许你认为瘦的宝宝其实很健康，只要在规定的体重范围之内妈妈们就不要担心。不要盲目给宝宝补充保健品。

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