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每日的饮食是人赖以生存的习惯。中医讲：五谷精微是气血生化之源，而运化五谷精微就要依靠脾胃的功能。宝宝的生长发育健康，需要依赖两个条件：第一，是正确的饮食习惯；第二，是提高脾胃的运化功能。只有这两个条件相互促进，才能让宝宝营养吸收好，长得高、长得结实。

【正确的饮食习惯】

习惯是一种形为，是一种不知不觉、不假思索的行为。饮食行为或饮食习惯，是生活习惯的一个重要的组成部分，儿童对食物并没有天生的喜爱或厌恶，他们会根据食物供给的各种渠道，被动地接受，并在成长的过程中，受生理、心理、家庭、社会等因素的影响，逐步形成自己的饮食习惯与饮食行为。

1、三餐定时定量

一日三餐不规律、不吃早餐的现象在儿童青少年中较为突出，影响到他们的营养摄入和健康。三餐比例不协调对儿童的危害很大，不但会影响到身体健康与生长发育，并可能会造成一些成年性疾病的提前发生，如肥胖、糖尿病、心血管系统疾病等；同时，对于孩子的学习效率和学习成绩都会有不好的影响。

因此，三餐定时定量，保证吃好早餐对于儿童、青少年的生长发育、学习都非常重要。

2、膳食丰富多样

膳食中脂肪、糖等比较高时，会对儿童的食欲产生抑制作用。要注意的是，糖含量高的食欲，除了我们日常所说的各种甜点心外，也要注意，有些水果中糖的含量也是很高的，如荔枝、龙眼等，多吃了也会因为同样的原因导致食欲不振。

因此，膳食结构丰富多样，每日饮食物的种类大于20种，主食粗细搭配，对于孩子饮食结构的习惯养成很重要。

3、放松情绪进食

儿童的心理还处于发育阶段，很不稳定，当孩子感受到家庭、课业的压力时，情绪过于紧张，对食欲会产生抑制作用，甚至产生厌食。

4、控制零食的量

吃零食是儿童的一种常见的饮食行为。有选择、定量地吃零食，可以作为正餐的一种营养素补充，对儿童的身体健康有好处。但如果不分时间、不限制食用量、不加以选择地吃零食，则对儿童是不利的。另外，色素含量高的零食，容易导致体内缺锌，轻者厌食，重者可能埋下抽动症的危害。

以前的观念总是，能吃就是福，喜欢撑胖孩子，认为这样才健康，实际上这样容易伤害脾胃，留下后患。孩子的健康是需要要慢慢调养，逐渐养成的，只有让脾胃逐渐适应后天的生活及饮食习惯，才能真正谈得上宝儿的健康！家长们应该如何从调理脾胃的思路来提高孩子的营养吸收，促进生长发育呢？

【提高脾胃的运化功能】

1、避免消化不良

孩子的消化器官发育还不完善，消化液分泌不充足，胃内酶的功能还未完善，胃及肠道内粘膜柔嫩，消化功能还比较弱，加之父母的喂养方式不当，滥用抗生素，以及胃肠炎症，天气变冷，机体抵抗力变低等原因就会造成孩子消化不良。

消化不良使食物长期停留在胃中，就会造成饮食积滞，肠胃产生内热，内热便无法散去，便会出现肚子胀、夜卧不宁、口臭、吐奶、大便稀，有酸臭味，并有大量未消化的食物残渣等症状。

避免消化不良，避免孩子因积食引起的脾胃不和，才能保证脾胃运化和吸收饮食营养的功能。如孩子平时有积食、消化不良的表现，推荐我院一人一方、临方调配的“小儿山楂丸”。

2、提高营养吸收

俗话说：“若要小儿安，须带三分饥与寒”。中医认为，小儿乃“稚阴稚阳，脏腑娇嫩，形气未充”，也就是说，小儿无论是在体质上还是生理功能上，都是幼稚不完善的，如果在饮食上不加注意的话，经常吃高脂肪、高营养的食物，很容易运化不了，

所以营养再丰富、再好吃的食物也不能吃太多，要根据宝宝们正常的饮食搭配食物，拒绝多余的食物，才能更好地提高孩子营养吸收的情况，保证生长发育的需要。

3、适当体育锻炼

儿童青少年每天进行充足的户外运动，能够增强体质和耐力；提高机体各部位的柔韧性和协调性；保持健康体重，预防和控制肥胖；对某些慢性病也有一定的预防作用；户外运动还能接受一定量的紫外线照射，有利于体内维生素D的合成，保证骨骼的健康发育。

4、保证睡眠时间

睡眠质量好坏和脾胃功能的强弱息息相关。中医认为胃不和则卧不安；反之，睡眠质量不佳，与孩子的脾胃功能不和谐有着直接的关系。

另一方面，从临床研究来分析，生长激素的分泌与睡眠有密切的关系，促进生长发育的激素在睡眠时比清醒时高数倍。

睡眠时间短，体内激素的分泌下降，会影响其生长过程；年龄越小，睡眠的时间应越长。有规律的生活制度，使儿童有适宜的户外活动时间、学习时间特别是充足的睡眠，有利于儿童的生长。养成孩子良好的饮食习惯，正确提高孩子的脾胃的运化功能，让孩子吃的好，长得更好！

丰台区妇幼保健院儿科是集儿童疾病预防与治疗为一体的综合性科室，开展门诊、急诊、新生儿及中医药服务等医疗工作，对儿童呼吸系统、消化系统等常见病、多发病有着丰富的诊疗经验。在原有服务项目的基础上，开展了穴位贴敷、小儿捏脊等小儿中医疗法，且取得了良好的临床效果。科室拥有中西医高年资主任医师、传统医学继承人及医学硕士等技术骨干。

丰台区妇幼保健院儿科全体医护人员本着

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