春天是万物复苏，生机勃勃的季节

亦是儿童生长发育的关键时期

儿童身高与什么有密切关系

生活中需要注意些什么

龙华医院儿科李文副主任医师

向广大家长们介绍

儿童身高与肝脾肾三脏有密切关系

中医讲肾主骨、肝主筋、脾主肌肉，儿童的身高与肝脾肾三脏有着密切关系。

肾主骨，少儿长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛。肝主筋，只有肝血充盈，使筋膜得到濡养，才能维持正常的运动。脾胃为后天之本，气血生化之源，气血充足则肾气充足，肾气充足则骨髓充足，骨骼壮健。

如何才能使儿童肝脾肾养护得当

首先脾胃的养护要做到：

吃好正餐，荤素搭配，少吃零食，避免偏食，纠正厌食，食宜专心。

肝气喜疏通畅达，孩子良好的心情来源于家长合理的教育，多表扬多鼓励，既不能娇生惯养，也不可一味责骂，从而保持愉悦的心情。

脾胃的强健，可以不断充养肾气，但需避免过多的冷食，以免损伤肾中阳气。

长高还需要适当的运动

春天的温度适宜，为了孩子们的健康成长，做个计划，迎接长高。

多做弹跳运动，比如跳绳、跳舞等，轮换进行，在家也能做。

其中跳绳需要的场地有限，尤其适合孩子参与。跳绳可以充分拉动全身的肌肉关节，刺激孩子的骨骼发育，有效增强孩子的心肺活力、身体协调能力，培养良好的平衡感、节奏感及耐力。

另外，跳绳时，眼睛时而注意脚下，时而随着绳子转动，睫状肌不停地放松和收缩，可缓解眼睛疲劳，降低近视的发生。

春季儿童宜吃些什么

处于生长发育期的孩子们的饮食更为重要。儿童脏腑娇嫩，脾常不足，容易出现厌食、积食、泄泻等胃肠疾患，

故饮食宜清淡可口，忌油腻生冷。

为了顺应春季升发之气，应选用既能健脾升阳又富有营养的食物，比如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘等；除此之外，还应多给孩子吃一些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、香椿等等。

门诊信息

生长发育及身高管理

专病门诊

门诊时间：

周五上午

门诊地点：

龙华医院5号楼

楼儿科诊区

（徐汇区宛平南路725号）

专家简介

李文，副主任医师，硕士生导师，龙华医院儿科教研室主任。擅长以中医为主、中西医结合方法治疗小儿反复呼吸道感染、肺炎、支气管哮喘、变应性鼻炎、厌食、肠系膜淋巴结炎、多发性抽搐症、多动症、睡眠障碍等。任全国高等教育中医药学会儿科分会理事，上海市中西医结合学会儿科分会委员，上海市中医药学会儿科分会委员，中国中医药研究促进会小儿推拿外治专业委员会委员。

专家门诊时间：

周一上午、周二下午、周六上午

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