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钙是人体各项机能生长所需的重要矿物质之一，宝宝尤其更需要。宝宝生长发育速度快，钙起到更加重要的作用，宝宝缺钙，会影响宝宝身体发育迟缓，严重的还会引起佝偻病、O型腿等。那宝宝补钙的最佳时间是什么时候呢？

母乳妈妈只要自己钙摄入足够，没道理担心自己孩子缺钙，因为钙摄入量的标准就是按母乳来计算，母乳是宝宝最好最标准的食物。

到了4岁之后的宝宝，虽然奶制品中的钙含量较大，但800毫升的钙含量相当于3—4杯牛奶，显然光靠喝牛奶补钙显然已经不够了。

01.

喂养方式

人工喂养的1个月宝宝（新生儿）要不要补钙，首先要看宝宝钙的供给量是否够。原则上如果饮食中摄入的钙量达到了供给量标准，就可以不补。

2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是1个月宝宝钙摄入量建议是300-400毫克/天。妈妈可以参考奶粉外包装的营养成分标识，计算一下宝宝每天喝的奶量中所含钙的量。计算方法：宝宝每天喝的奶粉的量（g）/100*每100g奶粉中钙的含量（mg）=宝宝每天钙摄入量（mg）。

期中膳食里面的钙，会随着我们烹煮过程产生一定的营养流失，再加上每个人的身体情况不一，对于这些营养的吸收程度也不一样，因此，光是依靠饮食来补钙是完全不够的，需要通过额外的孕期钙片来补充钙质。

但这里要给孕妈们强调一下，钙的摄入量并不是越多越好，过量补钙的话也会危害孕妈和宝宝的健康，所以选择钙剂是比较重要的一环，目前市面的钙剂品种不少，购买时可以看看产品成分和含量。

闹觉、枕秃也是缺钙？

枕秃大部分原因是蹭的。宝宝睡觉爱动，而且宝宝的汗腺发育又不成熟，出汗又容易集中在头部。头部热得难受就喜欢各种蹭，摩擦，不知不觉头发也变少了，就造成了“枕秃”。

还有宝宝晚上睡觉不踏实，容易惊醒、睡不安稳、易哭闹，其实主要是肠绞痛，又或是尿了、饿了、太热了、太冷了等等。

所以，宝宝出汗或者宝宝枕秃又或是闹觉，真的都不是缺钙。

02.

宝宝什么时候开始补钙

婴儿生长速度很快，因此钙的需求量也相对多些，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。宝宝什么时候开始补钙呢？根据中国营养学会的推荐，婴儿从出生后2周起，就应该补充足量的钙，补钙进程要一直持续到宝宝2岁左右。

宝宝补钙过量会怎么样

很多家长担心孩子的钙不够就拼命给孩子补钙，但其实这样对身体是有一定的影响的，如果父母发现婴儿补钙过量怎么办？

研究表明，儿童肾结石多以代谢异常（常见的是草酸盐）、尿路畸形以及感染有关，并不是补钙过多造成的。

宝宝补钙过量会骨骼过早钙化，骨骺提早闭合，长骨的发育受到影响，终使身高受到限制，此外骨中钙的成分过多，使骨质变脆，容易发生骨折。

补钙是需要按照宝宝的实际需求来补充的，而不是越多越好！婴幼儿可耐受的最高钙摄入量为1000-1500mg/天，在此范围之内是安全的，无须担忧补充过量问题。补钙可能导致便秘等不良反应发生，妈妈可通过首次少剂量，逐步增加的方式使宝宝身体机体适应。

宝宝补钙有什么用

婴幼儿期尤其是婴儿期是生长发育最迅速的时期，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨骼的生长。而当体内钙吸收不足的时候，就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能。

大部分的宝爸宝妈对“钙”有一种特殊的情怀，只要宝宝出现一点点的异常现象，首先想要的就是给宝宝“补钙”！

宝宝缺钙时，一方面，要查找导致宝宝缺钙的原因，并采取有效干预措施。另一方面，宝宝补钙首选食补，只有在无法从食物中摄入足量钙时，才适量使用钙补充剂，而且补钙的同时还要补充维生素D。

——end——

文案|海苔

设计|木芽排版|小青

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