2016

07.07

小暑之后不久便“入伏”；“伏”意为“隐伏避盛暑”。

今天是二十四节气中的第十一个——小暑，也是夏天的第五个节气，意味着天气开始炎热，但还没达到最热。小暑以后，暑热的天气特点更加突出，身体出汗多，消耗大，家长需要在帮宝宝消暑纳凉的同时防止寒气和湿气入侵；同时，这个季节养好脾胃，到了秋季，宝宝才能更好地把吃进去的食物消化吸收。

那么，爸爸妈妈都应该注意哪些方面呢？美猴（Mymo）为您整理了以下建议~

夏季宝宝容易因排汗增多而缺水，家长一定要保证宝宝摄入足够的水分。白开水是最好的选择，尤其不要给孩子喝碳酸饮料。早起喝水，可以补充晚上丢失的水分、清理肠道、促进代谢、唤醒消化系统和身体的其他机能。

夏季日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也能增强免疫力。

小暑之后，日照也日益强烈，家长一定要注意为宝宝防晒。尽量让宝宝在阴凉处活动，配备遮阳伞、遮阳帽等防晒物品，每天日晒时间不超过一小时，尤其要避免在10:00-15:00之间在阳光下暴晒，以免宝宝中暑。户外活动也要注意补充水分。

空调、风扇是夏季的必备品，宝宝房里的风扇，风速不宜过大，也不要对着宝宝直吹，最好开启风扇的摇头模式。如果宝宝满头大汗，更不能立即吹风扇或空调，因为此时全身的血管和毛孔正处于扩张状态，体内仍有热量淤积，突然受凉会造成毛孔收缩、停止排汗，对健康不利。此外，空调房需要经常通风和加湿，以免细菌滋生。

小暑时节的饮食宜清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃油炸、煎烤类食品和巧克力、奶油等甜食，为增加食欲可以适当吃点酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等，这些食物可以起到一定的开胃、止泻、祛暑的作用，生津止渴、健胃消食。

需要注意的是，爸爸妈妈不要让宝宝贪凉吃过多的冷饮，而且不要在饭前饭后立即食用，最好与正餐间隔一小时以上，而且脾胃本来就虚弱、患有消化道疾病时，更要避免吃冷饮。

很多冰激凌本身含有的糖分和脂肪都很高，过多食用不仅有伤宝宝牙齿，还容易引起肥胖，也会影响孩子食欲。若其中的过多热量无法排解，还容易引发炎症，如扁桃体炎、咽喉炎、支气管炎。酸奶、乳酸菌饮品等需要冷藏的饮品，最好常温放置一段时间再给宝宝喝。

美猴（Mymo））还为宝爸宝妈汇总了

适合暑热季节食用的食物

滋润肌肤、情理肠胃，对晕车、晕船也有一定的止吐作用。但芒果属热性水果，不能多吃。

常呆空调房也会诱发“干眼病”，中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效；同时河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。

中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食莲藕可健脾益胃、消食、止泻、固精。

绿豆芽

常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。

小暑重养心，而红豆不仅利于消水肿，还有很好的养心的功效。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，有一定防暑作用。

小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑时节吃黄鳝，可预防因食物不消化引起的腹泻，还可保护心血管。

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