每年的这个时候，“上火”的人格外多。比如像今年的冬天，雨雪很少，再加上24小时供暖，使得空气尤为干燥。还有很多人，喝水并不是一种习惯，而是感觉到口渴的时候才去喝水，实际上，当你感觉口渴的时候再去喝水已经晚了。这样一来，使得

体内的内热散发不出来，导致人们在这个季节很容易上火。

盘点上火的原因

1.久待室内

冬天多数人都喜欢呆在室内，而且还会将门窗紧闭，以防止寒风吹入，从而导致室内空气流通不畅，随着时间的积累造成室内空气混浊，对人体健康产生不利影响，容易出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等现象。

2.缺乏运动

缺乏运动也是引发冬季容易上火的因素之一。冬天普遍的活动量减少，人体出汗减少，体内的热量积聚，中医认为适当的发汗不但能够去除风寒，也能发散体内火热的邪气，正所谓“火郁发之”，就是这个道理。

3.天干物燥

冬季天气干燥，空气水分不够，尤其北方地区有暖气，室内更容易燥热，会让很人出现鼻腔咽喉干燥，皮肤干燥，甚至容易出现流鼻血的现象。

4.经常嗑瓜子

瓜子盐分一般比较高，所以这种炒或者烤的食物往往太干太咸，一方面过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。

5.喝水少

冬季到了，身体的各个部分都是缺水的。身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。

6.常常大鱼大肉

成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症。

7.吃海鲜

最常见的原因是海鲜不新鲜，如果吃新鲜卫生的海鲜也会出现这类症状，则考虑对海鲜蛋白质过敏，应避免食用。更要禁忌辛辣，煎炸炒的海鲜，因为这些状况都会导致上火。

8.吃辣，无辣不欢吃饭习惯

辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉，甚至刺激肌肉反应、增加血液流速，虽然不见得是坏事，但比较敏感的人还是容易引起不适。

7.经常性的熬夜，无规律的睡觉

为什么现代人经常性的肝火旺盛呢，原因就在于此，肝本来就是于晚上11点开始休养，但那时候一般都是都市人夜生活开始的时间。

如何取暖又降火

在这么一个严寒的冬季，

我们如何做到

“取暖”的同时

还能“降火”呢?

1.控制室内湿度

空气在长时间的暖气下

会变得异常干燥，

首先要保证室内湿度

在50%左右，

让身体

避免过度干燥和上火。

2.多喝水

多喝水！可冷却体内燥热，

爱上火的人可以加点薄荷、

菊花等。

3.进行有氧运动锻炼

有氧运动锻炼

可预防呼吸系统疾病，

极大增强人体抵御力，

避免患上呼吸道传染病。

室外运动

要做好防范措施，

可佩戴口罩，

以避免空气污染。

4.调理饮食

①喝杯黄瓜汁

里面添加猕猴桃，会更润口唇，缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡。

②喝些“花茶”

干燥季节可以泡些花草茶。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热；阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。

③常喝冬瓜汤

冬瓜具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等功效。

④决明子泡水喝

肝火旺盛的主要表现就是眼睛发红、发肿、疼痛、心情烦躁、容易发火；还有些人会感觉两肋胀痛，痛点来回移动；早上醒来口渴的同时，还会感觉嘴里发苦，这时人们可取决明子两小勺泡水喝，如果症状持续存在，可以在决明子中加入少许野菊花。如果眼睛的症状不是红、肿、痛，而是干涩，同时感觉手脚心发热、烦躁、盗汗，这时要用枸杞15克，加上少许杭白菊一起泡水喝。

⑤柚子有助清火

柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用；柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。

⑥吃雪梨可清热化痰

雪梨能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确有润肺清燥的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。冬季上火，适当吃梨不但能够清热降火，同时也有助于辅助降压。

莲子汤去心火

心火分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。可以食用莲子汤来去火。用莲子30克和桅子15克一起熬汤,再加适量冰糖。

⑧喝绿豆粥可去胃火

虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔,而实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。可以先用水煎煮30克石膏粉,然后过滤去渣,保留其清液,再加入适量粳米、绿豆,煮粥食用。

自救法的不二之选

1.刺血少商、商阳穴

相信每个人都遇到过这种情况：一感冒就会咽喉肿痛,或者也没感冒,突然咽喉就痛的咽不下东西了,甚至连吞咽吐沫都非常痛苦。少商穴、商阳穴点刺出血可解。

如不会刺血可掐按这两个穴位2分钟以缓解疼痛，然后用手指在喉结两旁轻轻地推揉，上下往返数次。

2.点按尺泽穴

每天用大拇指或中指按压两侧尺泽3-5分钟，每分钟按压15～20次，使局部有明显的酸胀、发热的感觉即可。

3.点按太冲穴

对灭肝火效果良好，如头痛眩晕、面红耳赤、口苦咽干等。经常按摩有舒肝理气、通调三焦气机等功效。

可用大拇指的指腹按揉一侧太冲穴，3分钟左右后换另一侧，两侧交替按摩10~15分钟左右。每天操作前可以泡泡脚，使身体更放松，按揉时要用一点力度，以产生轻微的酸胀或胀痛感为宜。

4.点按内庭穴

它是足阳明胃经的荥穴，而“荥主身热”，是热症、上火的克星。按摩此处有去胃火、化积滞的作用，可以有效缓解因上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等不适。

每天早晚可用大拇指点揉100次左右。

5.点按合谷穴

若有便秘、口干、牙龈肿痛、头痛，或脸上青春痘一颗接着一颗的长，就可以按合谷穴来消消火。

主治：胃痛、牙痛、头痛、口干、鼻出血等。

6.背部刮痧

在上背部脊柱两侧用刮痧板由上至下（沿膀胱经循行路线）、由脊柱向两侧反复刮10分钟左右，以出痧为可。

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