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生活晓霞

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健康是人生的第一要务。有时候人们在熙熙攘攘的社会中追求这种追求和那种追求，却忽略了人立足之本，失去了健康。他们直到身体机能衰退才悔改，不能挣扎和黯然神伤。可见一个健康的身体对人是多么重要。只有健康的身体才能有更好的未来。我们今天分享的是：不经常吃米饭有什么危害？不仅面黄肌瘦，还有三个症状。

目前很多博主都在推荐减肥食谱，甚至有博主过度追求美，选择完全不吃米饭。事实上，大米作为生活中最常见的主食之一，尽管碳水化合物含量很高，但却是最重要的食物之一。如果我们经常不吃米饭，长期下去会对我们的健康造成很大的危害。不规律吃米饭的人不仅会面黄肌瘦，还会有三个症状。

症状1:疲劳和虚弱

虽然，对于大多数减肥者来说，他们通常不喜欢吃碳水化合物，因为大量的碳水化合物会让他们变胖。然而，如果我们经常不吃米饭，人体会感到非常疲劳和虚弱，甚至不想工作。

症状：脂肪堆积

另外，如果不经常吃米饭，就意味着其他高蛋白高脂肪食物的摄入量会增加。所以，虽然少吃碳水化合物可以在一定程度上减肥，但是体脂率不会下降太多，身材线条也不好看。

症状：血脂升高

最重要的是，如果不经常吃米饭，可能会导致血脂升高，进而诱发糖尿病、心血管疾病等疾病。因此，如果我们想预防这些慢性疾病，我们建议你在减肥期间应该适量吃米饭，以保持营养均衡。

因此，吃一顿好饭是非常重要的，尤其是对于那些处于发育期的孩子。不仅每顿饭都要吃饱，而且要营养美味。所以减肥期间不吃米饭的做法不值得提倡。我建议你还是需要吃少量的碳水化合物，这样才能健康减肥。

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