消化不良已经成了现代人的常见亚健康问题，工作压力大、作息不规律、饮食不健康……肠胃也跟着闹毛病，消化不良怎么办？10种食物助你缓解消化不良症状，快来了解了解吧！

生活中常常会因为肠道消化不良而造成身体负担，产生便秘、上腹胀痛、食欲不振、恶心呕吐等症状，而且不知道吃什么东西可以更好地缓解消化不良带来的不良反应，其实生活中食用以下10种食物便可以轻松解决肠胃不适、消化不良的症状。

1、苹果

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的维生素可以促进肠道的蠕动，加速排便，对于便秘有着良好的功效。

2、猕猴桃

猕猴桃清除体内垃圾，含有较多纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内推积的有害代谢产物。

3、西红柿

西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸以外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

4、山楂

山楂含山楂酸等多种有机酸，并且含有解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

5、柠檬

柠檬维生素C含量非常多，更有利于促进肠道的蠕动功能。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，进而促进消化功能，也是营养更易于吸收。

7、杏仁

吃10粒去皮的杏仁，或者在温牛奶中加入一茶匙杏仁油饮用，均可缓解消化不良的症状。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。

8、大蒜

讲几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用，大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对于白色念珠菌引起的消化不良具有显著的治疗功效。

9、胡萝卜汁

先用胡萝卜500g，洗净捣碎，加入少许水煮10-15分钟后，用纱布过滤，加水至1000ml，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟后消毒饮用，可缓解消化不良症状。

10、蜂蜜水

取甘草10g，开水泡10钟后，带水变温再加入50g左右的积安糖枣花蜂蜜，搅拌均匀后，与饭前1小时喝下，每日3次，连续服用2~4周会逐渐见效，消化不良的症状也会得到缓解。

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