吃/好/早/餐

吃好早餐

“一日之计在于晨”，所以人们对于早晨起床后要做什么事情就特别注重。有人说早晨起来第一件事应该喝水，有的人说早晨起来第一件事该刷牙，还有的人说早晨起来一定要抓紧吃饭。不管第一件事需要做什么，今天我们主要来说说这起床后的第一餐需要怎么吃，哪些食物是不适合在早晨吃的。赶快来看看你有没有中招！

早晨起来的餐食，

哪些食物不建议吃

01.腌制、熏烤类食物

早餐，本该清爽；早餐，本该营养。对于腌制食品和熏烤类食品，本身已经损失了原有食物的营养，无论是维生素还是水分物质。而且这类食物中还容易产生较多的亚硝酸盐类有害物质。另外，早餐本身不可食用过于重口味的食物。

解决对策

：早晨，建议多食用新鲜蔬菜和新鲜肉类食物，还原食物本真味道，摄入最充足、最优质的营养物质。

02.煎炸烤食物

食物，经过加工烹调之后可以更美味，但是煎肉、烤肉、炸菜等食物不建议放在早餐食用。一方面对于营养物质本身存在破坏；另一方面这类高温烹调方式本身还容易产生像苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质，对于身体的损害较大。

解决对策

：蒸、煮、炖、凉拌是更靠谱的烹饪选择。蒸红薯、煮面条、炖时蔬等食物都很不错，还原食物本身味道，补充应有的营养。

那早晨起来的饮食，

需要选择些什么？

晨起之后，先喝点水

早晨醒来，先喝200毫升左右的水，温度不超过40摄氏度，接近体温更靠谱。晨起先喝水，可以补充一夜流失的水分，增加身体代谢、促进肠道排泄。

此外，现在越来越多追求健康的人会在早晨选择来杯“欧3饮”：

儒嘉欧米伽-3水溶粉

儒嘉欧米伽-3水溶粉中

富含的欧米伽-3营养元素

，被称为血管清道夫，专门清理血管内积攒的垃圾，久堵的惨杂物。

每天早晨来杯“欧3饮”，不但能够补足身体所需的水分，排出体内垃圾，而且能够清理血管内的垃圾、毒素。血管保持健康年轻态，身体才能从根源上获得健康。

儒嘉欧3水溶粉小袋独立包装，轻巧又便于随身携带。矿泉水、温开水均可冲泡，不粘壁、不沉底。泡开呈牛奶状，带着淡淡奶香的亚麻籽草本清香味，口感清冽而不腻。

早餐的热量不可“过高”

早餐要从整体饮食控制摄入的能量，一般500千卡左右的饮食更为靠谱。食物最好多样，主食粗细搭配，副食荤素搭配。

还要注意“干稀结合”，这样可舒缓肠胃，不增加其负担。所以早餐最好搭配稀粥、汤面等热量不会过高的食物。

当然，冲调一包亚麻籽膳食粉更好哦，不但润养肠胃、热量适中，还能补充更多身体必须营养元素：

儒嘉亚麻籽蛹虫草膳食粉

儒嘉亚麻籽蛹虫草膳食粉同样富含具有提高身体免疫力、清洁血液毒素、溶解血栓、降三高等13项功能的

欧米伽-3营养成分。

另外，严选张掖祁连山一带的

白金亚麻籽

，其中含有的

亚麻籽胶

是一种良好的具有减肥美容及营养保健作用的膳食纤维。

儒嘉这款膳食粉更是添加了一种现代臻稀滋补佳品——

蛹虫草

。不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，而且含有30多种人体所需的微量元素，其中的虫草多糖更是国际医学公认的人体免疫增强剂。

吃好早餐，

给您晨间那份健康；

选择儒嘉，

让您生命更有品质！

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