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我们的生活中少不了一日三餐。人们常说：“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。”早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐"省略"了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，长期不吃早餐会出现胃疼、头晕等症状，为了身体健康，我们必须吃早餐。

经过一项调查上发现，有53%的比例是吃早饭的人群，剩下的47%经常不吃早饭的人群占多数，少一部分是偶尔吃早饭的人群。可见大家对早餐的重视度不足。对于早餐吃什么，并不是想吃什么就可以吃什么，需要多吃一些有营养的食物。医生提醒：早上坚决不能吃这3种食物，会缩短寿命。

一、油酥饼

很多人早上都有吃油酥饼的习惯，还会在里面加入一些火腿、里脊之类的食物，一般办公楼下，都会有卖这种油酥饼的摊子，味道诱人，吃起来方便，是很多上班族的选择，但是油酥饼之所以想，是用了很多食用油，含有大量的油脂，不仅会导致发胖，还可能导致“三高”。

二、油条

老豆腐、油条是很多人喜爱吃的早餐，油条的确吃起来很香，但是其中添加的明矾，长期吃会对健康不利，尤其是老年人，容易伤害脑部的健康。增加患老年痴呆的概率。

三、腌制咸菜

很多人喜欢吃腌制咸菜，配上粥。但是咸菜为了保鲜，在腌制的过程中，会加入过量的食盐，长崎吃咸菜很容易导致食盐摄入量超标，不仅会对肠胃有损伤。此外，还可能一起肾脏负担，食盐摄入量超标，还可能引发高血压、糖尿病等疾病。所以为了健康，大家还是要少吃腌制菜。

关于早餐，大家可以选择清淡些的食物，小米粥可以养胃，牛奶和鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够给人体提供营养，而且吃鸡蛋还能补脑，增加饱腹感，让你一上午都不会感觉到饿。早餐决定寿命？医生提醒：早上坚决不能吃这3种食物，会缩短寿命。

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