皮肤粗糙、干燥、易长痘痘，很多人觉得这些都是天生的，或者到了一定年龄大家都会经历的。

其实，皮肤的好坏与日常的饮食有着密不可分的联系。

任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健康。

另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健康。

通常来说我们应该以植物食物为主，但应避免摄取笋、杨梅、甜瓜、无花果等。

小贴士

烟草虽非食品，但对美容极为不利。

烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。

下面的几种食物是皮肤的重灾区，食用时一定要注意用量。

乳制品

当你的下巴、下颚还有颈部区域上长有囊状的痤疮，也就是那种比较硬，会痛，且持续数周的痤疮，这可能是表明你摄入了过多身体不能消化的乳制品。

而你的皮肤则充当了排泄系统来解决掉身体不能吸收的物质，所以当你摄入了过多的奶制品，它将以囊状痤疮表现出来。

过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。

纽约市美容牙医布瑞恩提出，吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。

咖啡含有咖啡因的饮料会刺激垂体，肾上腺皮质的反应，导致身内皮质醇的水平。

过多体内压力荷尔蒙皮质醇已被证实会加速老化的过程、伤害我们的皮肤（包括让皮肤变薄）。

皮肤愈薄，更容易出现细纹、皱纹、脱水和暗淡的皮肤。

咖啡也是一种利尿剂，会使身体出现脱水。

而身体的水合作用愈好，皮肤会表现的更健康。

如果喝太多酒，鼻梁有明显皱纹斑点、眼皮浮肿、眼角细纹、脸颊皮肤缺水龟裂、毛孔粗大、皮肤泛红、法令纹加深。

酒精会害你的身体脱水，皮肤失去水分，给肝脏带来负担，隔天的消化系统也可能受影响，皮肤会因此泛红、发皱并松弛。

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