不知道大家有没有发现,现在越来越多的病呈年轻化的趋势。
在以前,痛风是中年之后才有的病,但现在,很多大学生都患过痛风。
为什么会出现这种情况?
痛风是一种由于
尿酸高
引起的关节炎,一旦患上,疼痛难忍。
痛风的患者形容并罚的时候。“像是拿针插骨头”“痛如火烧”“痛如刀割”,甚至“痛到想把自己的脚砍了”。
而且痛风还异常顽固。患病后,除了更加小心地注意饮食、吃药控制外,没有什么方法可以根治。
所以我们
最好的选择是不患痛风,并且严格调节饮食
痛风患者往往是因为管不住嘴,导致病情不断复发,逐渐加重。
也因此,痛风往往也伴随着肥胖症。
那么我们怎么预防痛风?
1)少吃红肉
我国的临床医生发现,很多痛风患者都有吃大量红肉的习惯,这些人也有明显偏肥胖。
根据我国的膳食指南,痛风期间不宜食用肉类,缓解期或高尿酸血症状态时,每天平均的红肉类摄取量应当控制在50克以内为好。动物内脏最好不吃。
2)少吃海鲜
长期吃大量海鲜,也被全球医学界认为是痛风的风险因素之一
。由于海鲜食物热量相对较低,部分患者身体可能并不明显肥胖,但尿酸水平较高。
3)少喝含糖饮料、老火汤
常喝碳酸饮料、奶茶,以及大家觉得“健康”的果汁,都是痛风的风险因素之一。
研究发现,每天喝两杯或两杯以上的果汁,患痛风的风险增加81%。
对于水果来说,能用吃的,就别用喝的。
除了含糖饮料,少喝高压锅煲的老火汤,老火汤也是嘌呤超标的食物。
4)全面体检、严格戒酒、多喝水
痛风患者应当进行身体成分分析和全面体检。
确认自己是否有腰腹肥胖和体脂肪含量过高的问题,如有,应采用减肥食谱。
想要避免痛风,就要明确这个目标:避免高嘌呤含量食物、酒类、含糖饮料,定期体检,通过合理的饮食和减脂方法改善身体代谢能力。
只有身体好了,病痛才会离我们更远。
现在很多年轻人也意识到自己生活习惯有问题,于是就开始
「间歇性养生」
「一边敷着最贵的面膜,一边熬着最晚的夜;一边吃着护肝药,一边拿起啤酒杯;一边在健身房挥汗如水,一边沉浸在重口味的食物中不可自拔......」
其实他们只是一边糟蹋身体,一边打打补丁,最终还是补不回来。
我们的身体健康是有“额度”的,有些人身体额度很高,但因为平时不注意饮食,随意挥霍,最终年纪轻轻就病痛多发。有些人身体额度很低,但平时注意饮食,坚持运动,到了七八十岁还健步如飞。
想要身体好,记住一句话:
管住嘴、迈开腿、睡好觉,保持体重在正常范围内,避免肥胖的产生。
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