朋友虹

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你认为夏季最应该做的事

是避暑吗？

错了！

其实是

“养心”！

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大！

夏季心脏负担重

夏季，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。

对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。

脑血管脆弱的人，夏季前后，出现脑血管破裂的危险也比较大。

【博医文化】心肌缺血是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。引起心肌缺血的原因很多，血压降低、主动脉供血减少、冠状动脉阻塞，可直接导致心脏供血减少；心瓣膜病、血黏度变化、心肌本身病变也会使心脏供血减少。其中最常见的原因是冠状动脉粥样硬化，其次还有炎症（风湿性、梅毒性、川崎病和血管闭塞性脉管炎等）、痉挛、栓塞、结缔组织疾病、创伤和先天性畸形等多种。

铁皮石斛西洋参红景天胶囊

每100g含总皂苷4.8g、红景天苷1.2g。

1.铁皮石斛：是石斛的一种，而且是药中价值最高的一种，是“中华九大仙草”之首。属补益药中的补阴药，具有益胃生津，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰的功效。

2.西洋参：具有滋阴补气，凝神益智及清热生津，降火消暑的双重功效。

3.红景天：含红景天苷和黄酮类化合物，具有强心镇静、调节新陈代谢、调节神经系统和内分泌系统、双向调节血压、血糖的作用。

适宜人群：免疫力低下者，易疲劳者，低血压，心脏病，整天没劲睡不醒者。

保健量：每日2次，每次2粒；调理量：每日2次，每次3粒。

炎夏养生一定要抓紧：一觉、二瓜、三汤、四穴、五果！

中午要有一个“养心觉”

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

不过，午睡时间不宜过长

【博医文化】子午觉。子时：夜里23点到1点，午时：中午11点到1。子午为心肾相交之时。水上行，火下行。水火既济。故而有精神。从养生说：不论你有多忙，都不要在这个时候工作，闭目一会，胜过任何补药。

夏天要吃两种“养心瓜”

冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。

不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。

适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。

经常要按四种“养心穴”

内关穴

【简易取穴】伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。

按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。

少府穴

【简易取穴】少府穴是心脏排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

【一按就灵】按压这个养生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效为心脏排毒。

伏兔穴

【简易取穴】正坐屈膝成90度，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，当中指到达处是穴。

【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。

天泉穴

【简易取穴】位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。

【一按就灵】经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。

不能错过五种“养心果”

番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

红苹果

红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。

古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。

心包经按摩

第一步：

揉按（膻中穴）——手握空拳，用大拇指关节或用手掌根，顺时针点揉膻中穴。

作用：宽心理气

第二步：

弹拨(极泉穴)——五指分开，大拇指伸到腋窝里，大拇指肚弹拨极泉穴，（无名指及小指会有酸麻感）。

作用：开胸除弊

第三步：

按揉手臂内侧心包经——拍打或揉按自曲泽、内关、大陵、劳宫至中冲穴

拍打的力度和速度要适中，不要太重也不要太轻，以上，肢感受到明显的刺激但不觉得难受为准。如果拍打过程中某个地方与其他地方感觉不一样，或痛或酸，那就说明这个地方堵住了，‘‘不通则痛”。所以要把这个地方作为重点关注对象，每天多揉多拍，直到一切恢复正常为止。

作用：提高心脏功能

第四步：

点按（内关穴）

作用：宁心安神、理气镇痛

适用于：心律不齐、心肌供血不足等心脏疾病患者

12次×3组（以上步骤12次为一组，连做3组整体操作合为36次，先左后右）

5.16水与生命

5.15夏天这么热，艾灸真的好吗？有疑惑的、不知道的赶紧看看！

5.14这件事夏天千万别做！心梗、脑梗都和它有关

饮水要健康，拒绝做水盲！！

5.13一文教你看懂气与血的关系！

5.12为何“中风”越来越多？都栽在这几个字上，赶紧看看！

有奖问答

昨天问题及答案：

问题一：

血脂会对身体带来哪些坏处？（多选）

A:动脉硬化B:血栓C:内脏损害D:保持体温

答案:ABC

问题二：

年龄大了胖点好还是瘦点好？

A:胖点B:瘦点

答案:A

问题三：

血管的清道夫是指什么？

A:高密度脂蛋白

B:低密度脂蛋白

答案：A

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