调畅情志

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

当人处于暴怒、悲伤、亢奋等激烈情绪时，交感神经也会随之兴奋，导致血压升高，诱发急性事件

。因此要调节情绪，注意保持心态平和\精神愉快，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊等情绪。

御寒保暖

天气一冷，

血管收缩，血压升高

，这无形中加重了心脑血管的负担，从而引发中风、心绞痛和心力衰竭等急症，故应注意防寒保暖。但

居室温度最好保持在15℃～20℃之间

。同时还应注意保持室内空气清新。冠心病患者

冬天洗澡不宜过频

；洗澡时除了要保暖外，还要保持空气流通，避免过度闷热；若在洗澡过程中出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时，应立即离开浴室并躺下休息。另外，

在每天临睡前，可用热水泡泡脚；早晨醒来后别立即离开被窝，先在被窝中活动身体，同时请家人把室内弄暖和；洗脸、刷牙用温水。

合理饮食

冬季气候干燥，故冠心病人

在寒冷季节要喝温开水

。膳食总体上要多进食一些容易消化吸收且富含营养的清淡食物，因为不少心肌梗死病例发生在进食高脂肪高热量的食物后，致血脂升高，血黏稠度增加。要低盐、低脂肪，

避免暴饮暴食

，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。

伴有头昏、眩晕，面颊经常充血，局部有麻木感的高血压患者，平时要减少动物蛋白的摄取量，可用含植物蛋白丰富的豆制品代替一部分动物蛋白饮食。

伴有心脑血管病的高血压患者，为了缓解脑动脉硬化症状，可常吃黑木耳、银耳等。

胆固醇过高者，不要吃煎炸食品。

另外，要禁忌烟酒。抽烟可使血液黏稠，血管狭窄，争夺供给心脏的氧气，加重心脏负担；

大量喝酒会扩张血管，血流加速，加重心脑血管负担。

适当运动

心脑血管患者

不是不能运动，而是要适当运动。

过度体育活动和体力劳动都可使心脏负担加重，最终导致心绞痛甚至急性心肌梗死。而运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。因此，要

合理安排运动时间和控制好运动量，可以适当参加一些文娱体育活动

跳舞、散步、太极拳

等，以增强体质，娱乐心身，调和气血。

最好是等太阳升起来之后再去锻炼，上午十点后至下午四点前较合适，此时阳光比较充足，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病

。且多出去晒晒是一件有益健康的事情，对降低血压也有帮助。

另外，平时要坚持

早睡晚起

，中午最好安排半小时以上的

。充足的睡眠能够增强机体免疫功能。

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