阅读本文前，请您先点击上面

“蓝色字体”

再点击

“关注”

，这样您就可以免费收到我们的最新内容了，每天都会有更新，完全是免费订阅，请放心关注。图文来源网络，侵权联系删除！

《中国居民平衡膳食宝塔》建议：每日每人的饮水量应该为1500~1700毫升左右，当然也需要注意气候、劳动强度，身体状况以及生活习惯来具体确定。

比如在炎热的季节或者因为过多的劳动锻炼，都容易导致身体失水较多，这就需要多补充水分，不过还是建议大家尽量养成定时定量喝水的好习惯，遵循“多次少饮”的规律，更有助于呵护好身体的健康。

充足饮水有多重要？

提高肾脏排泄能力

肾脏是生成尿液，排泄尿液的重要器官。如果总是缺乏饮水，此时肾脏中垃圾毒素堆积可能会影响正常的肾脏功能，而且还可能会导致某些结晶盐在肾脏堆积而诱发结石，因此，平时一定要保证有充足的饮水，这样才可以促进肾脏健康。

排毒养颜

如果不主动饮水，到口渴时再饮水，就会发生失水，可使皮肤变得干燥，皱纹增多，起床及时饮水，可通过促进排尿，把毒素排出体外，如果没有足够的水，毒素就会淤积在我们体内难以有效的排出，容易在脸上长痘痘或是引发其他皮肤问题。

预防高血压、动脉硬化

水分摄入过少会导致血液浓缩，黏稠度增高，容易诱发脑血栓的形成。早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。

喝水时，一半热水兑一半冷水，会对身体有危害吗？

如今很多人只有在感到口渴时才会想起喝水，但是，这种情况下往往就会产生一个动作：用热水与凉水兑成温水饮用。

这种一半凉一半热的水叫作阴阳水，若是长期饮用，是否会给身体产生伤害呢？其实主要取决于冷水的质量。

热水+纯净水

现在大多数人都是喝桶装水的，不管是办公室还是在家几乎都有饮水机。只要保证桶装水的质量，饮水机上的水冷热这种没有什么大问题，也不会对身体产生一些不好的影响。

因为桶装水一般都经过杀菌处理，所以还是相对比较安全的。但是如果桶装水的质量不行，这样冷热水兑着喝，就会对身体产生不好的影响。

热水+自来水

家家户户都有自来水管道，这些水主要是由自来水公司进行统一加工处理后供给给每家每户，水在处理过程中会加入漂白剂等化学成分，如果没有经过高温加热直接饮用会对肠胃健康造成很大影响。

除此之外，自来水管道长年累月也会积攒众多细菌及有害物质，如果与加热煮熟的热水对半饮用，长期饮用这样的阴阳水会导致细菌长时间侵袭身体，对肠胃健康十分不利。

热水+凉白开

家中烧水一般用热水壶一次性烧一整壶，喝完一杯后剩下的水瓶倒入水壶中储存，想起来的时候再喝，等到想喝的时候一般已经成了凉白开，于是人们选择再去烧一壶热水来喝。

由于水温太高无法直接入口，于是选择将之前剩下来的凉白开与刚烧开的沸水兑在一起喝，放置时间比较长的已经凉了的白开水，经过了高温杀菌，细菌、微生物已经被消灭掉，与刚烧开的热水兑在一起饮用并不会给身体带来伤害。

不知道你有什么样的喝水习惯呢？

健康面前无小事，希望大家不要大意每一个细节！

（图文来自网络，如有侵权请联系删除）

2022虎年到，新的一年将有哪些期许呢？让我们一起了解12生肖2022年运程预测，看看你能

些什么吧？

十二生肖财运指南

找到你的生肖，看看2022年财运如何？

公众号

该公众号已被封禁

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。