既能养生还能美容，

唐山人你知道吗？

养生篇

秋后吃南瓜，效果胜补药。除了做一个俏皮可爱的南瓜灯，你不妨把南瓜搬上餐桌。

南瓜全身都是宝

，功效这么多，真的“吓”到小布了！

：解毒排毒，变年轻

南瓜果胶具有

极强吸附性

，能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾，同时南瓜细软、

丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，

快速将毒素排出

体外。

：促进发育，变强壮

南瓜中含有丰富

锌元素

，它可是人体生长发育的重要物质。多给孩子吃些南瓜就能起到补锌的作用，有效促进骨骼和视觉发育，孩子长得高不生病，

省钱又省心

：补血养颜，变美丽

南瓜很早就被称为

“补血之妙品”

，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些南瓜补血养颜，皮肤红润有光泽，越活越年轻！

预防感冒，身体好

南瓜含有

多糖活性物质

大量的维生素C

，能够提高机体免疫力，秋冬天寒温差大，吃上一碗暖暖的南瓜汤，暖身御寒身体好，不怕小感冒！

：提高免疫力

南瓜籽被称作“

磷脂老大

”，买了个大南瓜却把籽都扔了真是太亏了！磷脂能让细胞充满活力，常吃些南瓜籽能有效

抑制细胞老化

，提升人体免疫力。

：降脂减肥

南瓜藤含有丰富的纤维素，能清肠排毒，热量很低，是非常棒的减肥食品哦！血脂高的朋友常吃些南瓜藤，对降脂减肥非常有效~

美容篇

南瓜不仅仅是好吃这么简单，它还是纯天然的护肤品！美容护发都能搞定，会用就是赚到！

/天然护发素/

南瓜中含有大量

维生素A

，能有效滋养头皮，给干燥和受损的发丝补充水分，富含钾元素还能起到生发的作用。

将一杯煮熟的南瓜切碎与半杯酸奶、两大汤匙蜂蜜搅拌均匀，加入一些椰子油使之更平滑。洗头发前将南瓜发膜抹在头发上，带上浴帽

静置15分钟

，冲洗掉之后再用洗发水洗头即可。

美食篇

南瓜好处多，用法多，就连这吃法都多得数不清！小布给你介绍几个南瓜小食谱，简单好做，赶快给家人露一手~

南瓜豆浆

喝腻了纯豆浆，不妨加点南瓜一起煮！南瓜富含胡萝卜素和钙元素，豆浆也是营养丰富的好饮品，一起喝还能有效

防治退化性关节炎

，太厉害了！

黄豆50克，南瓜50克，冰糖适量；

制作步骤

1、黄豆浸泡一晚，南瓜切块备用；

2、将浸泡好的黄豆和南瓜一同放入豆浆机，加入适量的清水，开启豆浆机的果蔬功能；

3、在煮好的南瓜豆浆中加入适量冰糖，搅拌均匀使冰糖融化即可。

香酥南瓜条

南瓜条香酥味美，软糯可口，当做午后小零食再适合不过了！

南瓜、鸡蛋、面包糠、面粉、淀粉

制作步骤

南瓜去皮切成长条，放入锅中蒸10分钟备用；

鸡蛋加盐搅拌均匀，加入适量面粉和淀粉，拌成鸡蛋糊

3、煮好的南瓜条裹上鸡蛋糊，粘上面包糠放入锅里炸至金黄酥脆即可。

南瓜山药汤

秋冬要进补，吃多了大鱼大肉肠胃难免产生不适，这时候该给家人备一碗南瓜山药汤，护养肠胃，加倍助消化。

南瓜250克、山药250克，冰糖适量；

制作步骤

南瓜、山药切块备用；

将切好的南瓜山药放入锅中，加入适量冰糖和清水煲25分钟即可

金黄南瓜羹

这可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜软糯，牛奶味道香醇，吃了不怕胖，还有健

脾养胃，促进血液循环的功效呢！

南瓜，纯牛奶；

制作步骤

1、南瓜去皮蒸熟，压成南瓜泥

加入适量鲜牛奶搅拌均匀即可

这个冬天，

给餐桌上添个暖暖的南瓜菜吧！

觉得有用请点

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唐山发布

（tangshanpress）

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来源|一路风景一路歌生活最美妙

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