大家都知道瓜子是老少皆宜的休闲食品，不过对于这样的美食，不少人会想能不能多吃？瓜子吃多了有没有坏处？下面就跟大家说说如何健康的食用瓜子。

瓜子的营养价值：

它不含胆固醇，而且亚油酸含量极高，因此对高血压有很好的作用，还能有效防治动脉硬化；小小的瓜子含铁很高，对预防贫血也有很好的效果；瓜子还有预防老年痴呆的效果。

瓜子的危害：

1.引起高血压、加重糖尿病

现在的瓜子花样越来越多，什么五香的、焦糖的，含盐量和含糖量都很高，易引起高血压和加重糖尿病。

2.消化不良

此外，如一次性磕太多瓜子，必然会消耗大量唾液和胃液，影响正常食物的消化。

3.损害舌头

长时间磕太多瓜子，瓜子与舌头不停摩擦，会引起舌尖肿痛、起泡等。

4.诱发肝病

多味瓜子是加各种香料、食盐等制成的，这些香料都含有黄樟素，人体摄入黄樟素过多，会引起肝脏病变。

不宜食用瓜子的人群：

1.高脂血症的病人：瓜子含有大量脂肪会引起高脂血症患者病情加重，而高脂血症又是动脉硬化、高血压、冠心病等病的重要诱因。

2.胆囊切除者：瓜子油腻，其所含的脂肪需胆汁消化，胆囊切除后，储存的胆汁功能丧失，易引起消化不良。

3.胃病、肝病患者：瓜子所含的大量脂肪会加重病情。

注意事项：

建议大家尽量少吃多味瓜子，吃瓜子尽量用手剥，因长时间用嘴磕易滋生细菌，常年吃的还会形成豁口，影响美观。

看样子什么东西吃多了都不好！再喜欢的食物都要适量吃，有度有健康！

本文为健泰堂原创，转载请注明出处

青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭、中医科主任王泽山为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。