导语：每个女性都想拥有冻龄容貌，衰老是大自然的规律，人作为大自然的一员不可避免的要面对生老病死。女性进入更年期之后衰老速度加快，看到镜子里的自己皱纹又多了几条不免变得焦虑、抑郁，内心无法接受。衰老不仅仅意味着皮肤松弛下垂、长黄褐斑，身体内部器官机能也在逐渐走“下坡路”，年轻的容貌终将一去不复返。

对于女性来说，雌激素是“美容激素”，一旦体内雌激素含量不足就会对整个机体造成影响，降低身体免疫力和抵抗力，被各种慢性疾病所困扰。

大多数女性到了40岁之后体内雌激素开始下降，因为马上要步入更年期、绝经期，这个时候要想为补充雌激素，医生建议从饮食方面入手，尽早调养身体或许可以减慢衰老来临的步伐。

01.

女人雌激素流失，皮肤松弛，提示：常吃4种食物，或对身体有帮助

紫薯，顾名思义是紫色的，比红薯的营养价值高一些。女性常吃紫薯可以为人体补充维生素E，维生素E是天然的抗氧化剂，可以起到清除体内氧自由基的作用。

医生建议：女性在40岁以后常吃紫薯可以促进雌激素的分泌，保养子宫和卵巢，稳定内分泌水平，从而延缓衰老，保持年轻态。

我们常说“要想动脑，常吃核桃”，作为四大坚果之一，核桃在人们心目中的地位可想而知。经常动脑筋的青少年和上班可以每天吃三四个核桃健脑益智，这是因为核桃中含有丰富的锌元素，锌元素是促进大脑神经发育的一种微量元素，可以提高注意力和记忆力。

医生建议：体内的雌激素分泌水平下降的女性可以每天吃几个核桃，核桃中的脂肪酸大多为大多为不饱和脂肪酸，可以起到调节激素水平的作用，避免因雌激素分泌不足导致身体出现一系列的不适症状，女性体内雌激素充足才能看起来更加年轻有活力。

除了吃水果蔬菜吃了还可以吃些中药来补充雌激素，葛根就是最佳选择。女性每天喝几杯葛根泡水可以吸收其中的异黄酮，及时为人体补充雌激素。

葛根中含有丰富的异黄酮，通过喝葛根泡水的方式为人体补充异黄酮，改善身体出现的不适症状，对于调节雌激素水平、改善身体的不适感有出乎意料的好处。

医生建议：女性经常喝葛根泡水也是补充雌激素的一个非常好的做法，如果能长时间坚持或许可以保养身体。

随着年龄的逐渐增长，身体内部器官出现退行性变化，面部松弛长皱纹，色斑明显，这与体内雌激素分泌迅速下降有很大关系，这时候就要及时为人体补充雌激素，要想补充雌激素，可以选择黄豆。

医生建议：黄豆中含有丰富的植物蛋白、异黄酮等营养物质，不仅可以增强女性身体的抵抗免疫力和抵抗力，在一定程度上还能很好的补充雌激素，常吃黄豆及其豆制品有助于延缓衰老。

02.

除了雌激素分泌水平下降之外，以下这几个因素也会导致女性衰老速度加快

※缺乏蛋白质

蛋白质在人体内承担着“运输官”的角色，体内激素是维持机体正常运行的重要物质，女性体内一旦缺乏蛋白质，新陈代谢速度会快速下降，毒素和垃圾无法尽快排出体外，从而导致身体衰老。

这个时候需要及时补充优质蛋白，多吃富含蛋白质的食物，有助于延缓衰老。

※不爱喝水

女人是水做的，女性的身体一旦缺水，那么衰老速度会加快，常喝水可以促进肠胃蠕动，润肠通便，清理堆积在肠道内的垃圾和毒素，改善改善代谢环境，还能提高面部细胞弹性，延缓衰老，体内一旦缺乏水分将会影响身体的正常运转，加速衰老。

※长时间熬夜

长时间熬夜，黑色素在皮肤表面沉积，导致内部代谢紊乱，调节功能出现问题，使身体内部器官无法正常排毒和修复，长时间熬夜、睡眠不足，身体得不到充足的休息，从而导致体内激素水平紊乱，从而加速衰老。

※缺乏运动

女性长时间久坐不动、缺乏运动导致肌肉活力减退，垃圾和毒素无法尽快排出体外，适当运动可以改善血液循环，增强细胞活性，尽快排出体内堆积垃圾和毒素，减轻身体运行负担，对延缓器官衰老大有帮助。

40岁之后的女性要想延缓衰老，可以常吃以上这几种食物，或许可以帮助保持年轻状态。

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