一：灵魂生菜

生菜是非常好的美食，热量低，饱腹感好，可以很好的满足嘴巴，减肥期间可以选择多吃点生菜，今天的生菜做法很简单，就是先把生菜用开始烫30秒，之后准备醋，生抽，耗油，盐，鸡精，胡椒粉，蒜子，之后加入一点玉米淀粉，水，在锅中烧开，淋入生菜中就可以了。

二：木瓜酸奶

木瓜是热量低，膳食纤维丰富的水果，木瓜中的果胶可以很好的清肠，防止废物垃圾在体内堆积，所有减肥期间可以多吃木瓜，而酸奶可以很好的促进消化，两者组合在一起美味又营养，可以很好的满足嘴巴。

三：凉拌苦菊

苦菊是非常好的蔬菜，这种蔬菜热量低，并且有着很好的饱腹感，减肥期间可以多吃这道菜，可以凉拌，或者和其它蔬果一起做蔬菜沙拉，美味又营养，多吃也不腻。

四：秋葵蒸蛋

秋葵也是减肥期间非常好的美食，秋葵同样膳食纤维丰富，饱腹感好，和鸡蛋一起蒸，清新又美味，营养还瘦身，大家可以常吃。

女生减肥期间多吃四种食物，一个月瘦12斤，皮肤气色也跟着变好！这些食物大家可以安排好吃，经常吃对身材是非常好的。

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