TED英语演讲课

给心灵放个假吧

前段时间，

网络上流行了这样一个段子，

那就是秋天的第一杯奶茶~

不管是微博上还是朋友圈都在说这件事。

虽然这只是一个段子，

但是现实生活中奶茶爱好者一点也不少，

很多人一天甚至能喝好几杯奶茶。

奶茶其实是一种不健康的饮品，

接下来就让我们一起来了解一下，

奶茶对身体健康产生的不良影响。

现代人们的生活方式比之上一代发生了很大的变化，尤其是很多人对于高糖含量食品情有独钟。

央视曾经甚至在微博上大声疾呼：“

吃糖的危害比吸烟还大

！！”

现在的年轻人，尤其是很多女生都“靠奶茶续命”，商场里、大街上的奶茶、果汁店数不胜数，只要你走进商场，想要找到一家奶茶店比找到一间卫生间可能还容易。

心情不好了，来一杯；心情好了，来一杯；天气暖了，来一杯；天气冷了，来一杯……总之，无论什么样的情况下，年轻人总有理由来杯奶茶。

Chancesareyoualreadyknowthateatingtoomuchsugarisn’tgoodforyou.Yetyou’reprobablystilloverdoingit:Americansaverageabout20teaspoonsofaddedsugarsperday,comparedtotherecommended6teaspoonsforwomenand9teaspoonsformen.(Thatdoesn'tincludesugarfoundnaturallyinfoodslikefruitsandmilk.)

你可能已经知道吃太多糖对你没有好处。然而，你可能仍然过度摄入它：美国人平均每天摄入约20茶匙糖，相比推荐的女性为6茶匙，男性为9茶匙。（这不包括在水果和牛奶等食物中天然存在的糖。）

随着互联网和各种直播平台的兴起，网红这两个字逐步进入人们的视野，也一度成为很多人争先关注的对象。

网红奶茶如今层出不穷，甚至还有许多奶茶店需要排队数小时才能买到自己心仪已久的饮品。

奶茶界又发生了件大事儿，上海市消保委发布了奶茶比较试验”情况通报，揭开了网红奶茶届的种种“黑幕”。

选择的规则也比较科学：主要购买的是最畅销的奶茶，并且都是点的正常甜度和不加糖的奶茶作为对比。

一共选取了51件样品进行咖啡因、糖分、反式脂肪酸等的含量进行检测，测试结果让人大跌眼镜！

你有没有试过喝了杯奶茶，晚上怎么也睡不着觉…

检测发现，51件样品的咖啡因含量平均高达270mg/L，最高含量的奶茶达到了惊人的828mg/L。这么算的话，有4件样品每杯的咖啡因含量高于300mg，最高的一杯含量高达428mg。

专家指出，咖啡因类物质一般在咖啡和浓茶等物质中存在，成年人单次摄入量不要超过200mg。

孕妇和儿童等人群不宜摄入，否则会引起类似焦虑的症状，如心悸、震颤、睡眠紊乱等。然而我们却几乎没有看到有哪一款奶茶在上面写着：含有咖啡因物质，孕妇和儿童谨慎食用。

很多人说，“我喝茶没事，连干几杯咖啡照样倒头就睡，为什么偏偏输给奶茶？”

现在看完终于明白了吧。

“无糖奶茶”真的是无糖吗？

很多喜欢喝奶茶的朋友很有“自知之明”，怕喝了奶茶长胖，于是一般只会点“无糖奶茶”。

残酷的真相又来了，号称“无糖奶茶”的奶茶经过检验，均含有不同程度的糖分。

购买的样品中，在27件正常甜度奶茶中，平均含糖量为每杯34克！

整杯含糖量最高的丝袜奶茶含糖量达到了惊人的62g！！很多人对于含糖量没有一个明确的概念。

62g糖的含量远远超过《中国居民膳食指南2016》中规定的“每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下”的建议。

也就是说，一杯丝袜奶茶下肚，整天的糖分摄入量已经远远超标！更别说还要吃很多其他食物！这么下来，一天摄入的糖分简直是生命不可承担之重。

20件“无糖奶茶”样品中均检测出了不同程度的含糖量，平均糖含2.4g/100ml。什么？所谓的无糖奶茶原来也是含足了糖！

你没有看错，号称无糖的奶茶经过查处也发现含糖量也非常惊人！而且抽检的这么多例奶茶均含有比例不低的糖分！

Tocomplicateitfurther,addedsugarscanbehardtospotonnutritionlabelssincetheycanbelistedunderanumberofnames,suchascornsyrup,agavenectar,palmsugar,canejuice,orsucrose.Nomatterwhatit’scalled,sugarissugar,anditcannegativelyaffectyourbodyinmanyways.

为了使其进一步复杂化，添加的糖可能难以在营养标签上发现，因为它们可以以许多名称列出，例如玉米糖浆，龙舌兰花蜜，棕榈糖，甘蔗汁或蔗糖。无论它叫什么，糖都是糖，它可以在很多方面对你的身体产生负面影响。

糖分摄入量过多最直接的影响就是容易造成脂肪堆积，使我们变胖。

而肥胖是诸多难治愈疾病的罪魁祸首！

其次，美国的权威杂志《Nature》曾发表过一篇杂志：糖是一种纯热量食物，食用过量不但会导致发胖、降低胰岛功能，而且还会刺激大脑分泌多巴胺，使人上瘾！

更可怕的是糖的成瘾性甚至比很多非法的毒品都高。这也是为什么很多女孩子总喜欢吃巧克力、喝奶茶，因为她们的身体已经习惯了过度糖分的刺激而对糖分产生了依赖。

Eatingsugargivesyourbrainahugesurgeofafeel-goodchemicalcalleddopamine,whichexplainswhyyou’remorelikelytocraveacandybarat3p.m.thananappleoracarrot.Becausewholefoodslikefruitsandveggiesdon’tcausethebraintoreleaseasmuchdopamine,yourbrainstartstoneedmoreandmoresugartogetthatsamefeelingofpleasure.

吃糖会让你的大脑大量涌出一种叫做多巴胺的化学物质，这种化学物质能让你感觉很棒，这就解释了为什么你更有可能在下午3点渴望一个棒棒糖，而不是苹果或胡萝卜。因为像水果和蔬菜这样的食物不会导致大脑释放出多巴胺，所以你的大脑开始需要越来越多的糖来获得同样的愉悦感。

想变胖？多喝几杯奶茶，变胖简直易如反掌！

奶茶里可能并没有奶。

许多人在买奶茶时会这样安慰自己：

但奶茶真的是“奶+茶”吗？

奶茶中几乎不含牛奶！蛋白质含量偏低，而反式脂肪含量偏高！

这意味着，你所以为的奶茶，大部分可能都是奶精。

检查发现，反式脂肪的含量一杯就超过了三天的摄入量了。

奶精，也就是

反式脂肪酸，

过量摄入会

增加心血管疾病风险

，诱发心梗等疾病。健康人群一天内可以代谢的反式脂肪酸为

，超过此剂量对健康有害。

这说明，所谓的牛奶很可能只是用了奶精作为代替。

奶茶中的各种香精、氢化植物油、大量的反式脂肪酸都在悄无声息的危害你的健康。

最后，喝遍万千高档饮料，喝来喝去，最健康的还是那杯白开水！

奶茶虽然好喝

但真不能贪杯啊！

如果实在馋

可以选择

不加糖或微糖

尽量减少对身体的不良影响

白开水

仍然是最健康的选择！

素材来源于网络，侵删。

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