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夏天，口感新鲜、品种丰富、安全无添加的自制果汁成了妈妈们给孩子提供的饮料首选。

❖“孩子偶尔喝了一次果汁饮料就爱上了，现在总是让我给买饮料喝，可我看了果汁饮料成分表，糖分高不说，还有香精和色素，所以我想自己买了榨汁机给孩子做果汁。”

❖“孩子本来就有点偏食，天热了几乎不怎么好好吃饭，榨点水果汁给她补充营养，省得费心做饭了。”

❖“孩子该加辅食了，牙却还没长出来，我想着把蔬菜水果打成汁，就不用发愁会噎着他了。”

❖“孩子不爱喝水，让他多喝点果汁补充下水分。”

愿意亲手为孩子制作鲜榨果汁，而不是图省事去买超市的果汁饮料，应该说是新一代妈妈观念上的一大进步。

不过，果汁真的营养丰富、健康安全到可以代替正餐、辅食、甚至水吗？其实也不是像大家想象得那么简单。

所以，榨汁机品牌的问题先放一放吧，咱们还是有必要先讨论一下关于果汁的

几大常见误区。

拿果汁当水喝

3岁的乐乐就爱喝果汁，爸爸妈妈听说喝果汁对孩子健康有益处后，给乐乐成箱地往家买。乐乐呢，早也喝，晚也喝，一天就离不开果汁了，特别是到了夏天，干脆水也不喝了，就抱着果汁当水喝了。

结果，最近几天突然食欲减退，甚至出现呕吐、头晕的症状，妈妈忙带他去医院，大夫的诊断是：乐乐长期大量饮用果汁导致了低血钠、颅内压增高症状。

专家提示：国外早有对此病的记载，称为果汁综合征。患儿摄入过多果汁等含钠低的饮料，不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。

适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处，但绝不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食饮水。进餐前，父母不应让孩子饮果汁，否则会影响食欲，尤其是在夏天，一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。

将果汁等同于新鲜果蔬

有的父母认为只要给宝宝喝足够量的果汁，即使宝宝挑食，不肯吃蔬菜，或者宝宝嫌麻烦不吃水果，也没关系，果汁可以替代水果和蔬菜，给宝宝提供营养。其实不然。

专家提示：首先，如果不是自榨的果汁，买来现成的果汁中一般都含有各种添加剂，如色素剂、防腐剂等，不可与新鲜果蔬相提并论。即使是自己动手鲜榨的果汁，由于缺乏必要知识或习惯使然，固体残渣往往浪费掉了。

然而，果蔬汁与水果蔬菜相比，其最大不足恰恰在于它的纤维素的严重缺乏。食物纤维素作用良多，被医学界称为“第七营养素”，它可以促进宝宝消化，防止宝宝便秘，还可以防止热量过剩，控制肥胖等。因此，专家建议给宝宝喝果汁的同时，也要让宝宝吃固体残渣，以吸收更多纤维素。

将果汁过度加热

不少妈妈有将水果榨汁温得很热后给宝宝饮用的习惯，特别在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素，而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度，因此，加热时温度不宜过高，时间不宜过长。

专家提示：果汁不宜加热，常温或冷藏后食用更有营养。

喝完果汁不漱口

有的妈妈在给宝宝喝完果汁后，常常不注意给宝宝清洁口腔，这很容易对宝宝的口腔健康造成不利影响，如易导致宝宝形成龋齿等。

专家提示：每次给宝宝喝完果汁后，特别是临睡前，妈妈应给宝宝喝少许白开水，以帮助宝宝清洁口腔。

药物和果汁同服

果汁中含有大量维生素C，呈酸性，如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服，不仅会降低药效，还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服，会加重肾脏的负担，对患者健康不利。

用果汁代替水果做辅食

之前，美国儿科学会（AAP）建议的是：不要给6个月以下的孩子喝果汁，而就在上个月，他们刚刚把这个建议修改为：12个月之前的婴儿不宜喝果汁，除非有临床指征。

截图来源：AAP官方网站

AAP认为：对大一点的宝宝来说，适度喝一点果汁是挺好的，但对1岁以下的孩子来说，完全没必要。

其实，即使没有AAP的建议，我们也能从带娃经验中发现这个问题：

因为果汁甜甜的（浓缩了糖分），给孩子喝了果汁后，孩子就变得不怎么爱喝白开水，也不爱吃没有味道的饭了。所以1岁前的小宝宝，饮食最好还是以清淡为主。

所以呢，当宝宝满6个月开始逐渐添加辅食时，食谱中的水果不要轻易换成果汁。至于有的妈妈担心孩子没有牙咬不动水果蔬菜，可以用小勺子把水果刮成泥喂给孩子吃，然后逐渐过渡到小颗粒、小块状水果，毕竟咀嚼是一种需要后天锻炼的能力，过度保护反而会让孩子咀嚼无力，养成囫囵吞咽的习惯。

可能还会有妈妈大惊失色：

我们已经给1岁以下的孩子喝了果汁怎么办？

偶尔一两次没太大关系的。如果孩子已经养成了不加果汁不喝水的习惯，那就逐渐减少水中果汁的含量，直到完全适应白开水。

1岁以上大一点的宝宝，也不能随心所欲喝果汁哦。

鲜榨果汁的糖分比较高，果汁喝得太多，不仅容易喝出小胖墩，而且大量的糖分人体吸收不完，就会从肾脏排出，长此以往可能会导致肾脏病变，患上一种叫“果汁尿”的病。

此外还会导致龋齿、腹泻、消化不良、食欲减退和酸中毒等。

那么，果汁到底喝多少才合适？

按照AAP给出的最新建议：

1-3岁，每天喝果汁的量不超过4盎司（120ml）；

4-6岁，每天控制在4-6盎司（120-180ml）；

7-18岁，每天不超过8盎司（240ml）。

截图来源：AAP官方网站

所以呢，做父母的应该牢记这一点：对孩子来说，

凉白开是最好的饮料。

果汁虽好，可不要贪杯哦！

温馨提示：

❖一开始给孩子喝果汁时，最好先加1～2倍的水稀释一下，避免太甜，而且像柑橘类容易引发过敏的水果，稀释可以帮助观察孩子是否过敏；

❖榨好的新鲜果汁，最好在半小时内喝完，放久了容易氧化变质；

❖每次孩子喝完果汁后，要给他喂几口白开水清洁口腔，预防龋齿；

❖服药前后最好不要喝果汁，以免果汁中的成分影响药效，还可能引起不良反应。

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