喝酒，不得不说是生活中大多数人都会去经历的一件事情。亲朋聚会，朋友谈事，总是免不了要小酌几杯，无论是白酒、啤酒还是红酒，都是大家比较常饮的酒水。相对而言，现在大多数人都知道喝酒这件事情对于身体有害，但是说到具体很多人又不是特别清楚。经常喝酒对于身体会带来哪些伤害？如何做可以避免威胁？请各位靠谱看待饮酒的话题。

人体肉身，长期泡在酒精里，最终结果难以接受！

人，是自然界的人，人都是肉身长的，如果人体长期泡在酒精里，天天喝大酒，没想到，结果是什么情况呢？

人的肉身本质上是喜欢蔬菜、五谷、杂粮的，我们的肠胃并不喜欢太多的红案血肉，五脏六腑是肉长的，是自然的，如果长时间浸泡在高度酒精里麻醉着，当然不是什么好事！

这样的酒令，劝酒方子，比比皆是……所谓，感情浅舔一舔，感情深一口焖。酒品代表人品，酒瓶代表水平，酒量代表胆量，酒风代表作风。酒是粮食精，越喝越年轻，酒是粮食做，不喝是罪过……

但是我们知道，这不是什么好事。曾几何时，亲朋好友相聚，喝死的、得病的、出事的，这样的案例不在少数。如果在亲朋好友圈子里，如果谁的朋友多，谁的场面大，谁的人脉广，谁被大家常常夸为讲究、场面、人品好、酒品好，那么这个人就快差不多了，病来得快，早晚死的快。这不是危言耸听！

这里也要给您几点建议：

少量饮酒。少量饮酒即适度饮酒，这里给您提供中国营养学会的一个官方的建议：成年男性一天酒精摄入量不超过25克，相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，38度的白酒75克或高度白酒50克，女性一天的酒精摄入量不超过15克，相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升，38度的白酒50克。官方的这个建议饮酒量，是指每天饮酒控制在这个限量之内不会引起明显健康损害的限量，特别是对每天喝酒的朋友，能严格控制在这样的酒量之内，对身体的危害相对较小，而绝不是鼓励您每天放心大胆地照着这个量去喝，总之，饮酒越少越好，不喝当然最好。

不要空腹喝酒。常常看到许多“仗义”的男士因为赴宴迟到“自罚三杯”，端起酒杯二话不说一顿豪饮，其不知这个喝法非常伤身，一方面大量的酒精会对没有任何保护的胃壁产生一定的伤害，另一方面因为空腹，大量酒精会毫无遮拦地穿过胃壁迅速进入血液，对身体的直接的急性危害是肝损伤，长期慢性危害还会累及心脏和血管系统，所以喝酒之前应该先吃点米饭、馒头、面包等可以吸水的食物，既可以保护胃壁又可以减缓酒精进入血液的速度，减小对身体的伤害。

要喝就喝高品质的酒。经常喝酒的朋友要选高品质的好酒，劣质白酒的主要有害成分是甲醇，与乙醇相似，无论从颜色还是气味，两者都极为相似，然而，不同的是，甲醇对人体有极大损害，过量饮用，会头晕、头痛、耳鸣、视力模糊，10毫升甲醇可引起严重中毒，眼睛失明或者肝病，严重的甚至是死亡。

喝酒伤肝想必大家都知道，因为酒精主要是在肝脏内代谢的，其代谢产物乙醛还是致癌物。当酒精过量时会对肝脏造成较大的负担，也会大大升高脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、痛风等慢病发生风险。

酒精对肠胃也有很大的刺激性，尤其是习惯空腹喝酒和在夜间喝酒的人，肠胃多半有问题，会经常性的胃疼、反酸，甚至是胃出血、胃溃疡，本身就有胃病的人更不应该喝酒。

当然，过量饮酒的危害不止这些，它还会造成肥胖、加重心血管疾病、降低睡眠质量。所以大家饮酒要适量，一般男性每日酒精摄入量控制在25克内，女性每日酒精摄入量控制在15克内，尽量喝度数低的酒，少喝高度数的。对于三高等慢病人群，最好戒酒。

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