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我们常说一句贴心的话：多喝水！那么我们每天喝多少水呢？如何喝水才能健康？

水是生命之源，是我们人体的重要组成部分，对人体有着非常重要的生理功能。人体的新陈代谢离不开水；体温的调节离不开水；组织、关节、呼吸道和胃肠道的润滑取决于年龄和水分；没有开水，营养物质无法输送到组织；代谢物转移到血液中进行分配，最后的代谢废物会通过尿液排出体外，这也离不开开水。

1.你每天喝多少水？

既然水有这么重要的生理功能，《中国居民膳食指南》建议成年人正常情况下每天应该喝1500~1700ml的水，也就是我们平时用的7~8个一次性纸杯。如果在高温环境、运动、劳动等工作，可以酌情增加饮水量。

2.早晚抓一杯水很重要！

每天需要喝的八杯水，每天都要随时分配，随时随地都要喝水，但是有两个时期必须喝水，这对人体健康非常重要。

早上起床后空腹喝一杯水，因为睡眠时的呼吸、出汗和尿液分泌会带走体内大量的水分。虽然此时没有口渴的感觉，但是体内的血液会因为缺水而变得粘稠。

晚上睡觉前喝一杯水可以补充水分，避免体内水分少和粘血，减少血液循环的血量，影响新陈代谢。随时随地喝水。渴了才能喝。这就是缺水的状态。

3.如何判断自己处于缺水状态？

如何判断自己是否处于缺水状态？最简单的就是口渴、尿量减少、尿黄。正常尿液颜色为透明、微黄或白色，缺水状态下尿液颜色会越来越深。

4.肾病患者要注意饮水！

关爱他人会说多喝水，但肾病患者需要谨慎。因为肾脏维持水和电解质的平衡，所以可以保持内环境稳定。如果肾脏有疾病，会影响水的代谢，导致摄入的水不能正常流动，储存在体内引起水中毒。

因此，对于肾功能异常的患者，需要根据前一天的尿量来决定饮水量，第二天的饮水量要比前一天的尿量多500ml。肾病严重者需遵医嘱！

5.有心脏病的人也要注意饮水！

患有心脏病的人如果喝水过多，血液粘稠度会降低，血管中的血液量会增加，所以心脏需要增加血液运输的强度和速度，这样会增加心脏的承受能力，加重心脏病的病情。因此，心脏病患者不能一次喝很多水，而是喝几次，否则会增加心脏负担，加重病情。

水是我们生命的源泉。没有水就没有生命，但我们需要根据自己的需要喝水，开水是最好的选择！你怎么想呢？您可能希望在下面的评论区留言，分享您的医疗保健经验。

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