许多人喜欢方便面，因为它们不仅方便，而且美味。但长期以来，方便面一直被视为不健康食品，不适合经常食用。经常吃泡面有什么危害？吃一个月方便面会怎么样？

长期吃方便面有哪些危害？

1.导致肥胖

长期吃方便面会导致脂肪和热量摄入过多。方便面一般都是油炸的，所以长期食用会导致肥胖，进而引发一系列健康问题。

2.缺乏营养

方便面主要是碳

水化合物和脂肪，含有少量的蛋白质和维生素，方便面中的许多营养成分在生产过程中被破坏了。所以长期食用容易导致营养缺乏，进而导致其他疾病。

3.容易生气

方便面是油炸的，吃多了或者用久了容易生气。所以有些人吃了方便面会出现喉咙痛、口干、发烧等症状。

4.有害物质

方便面在制作过程中可能会产生有害物质，方便面的一些添加剂如果使用不达标会造成很大的危害。一次性塑料餐具在酿造过程中也可能产生有害物质。所以，如果长期吃方便面，这些有害物质会在体内堆积，损害肾脏、肝脏等人体器官。

5.容易得肠癌

长期食用方便面容易导致维生素和矿物质缺乏，从而导致肠癌。长期食用方便面容易导致便秘，长期便秘容易诱发肠癌。

长期吃方便面，会面临以上危害。如果连续吃一个月方便面，可能会出现上述情况，但每个人的身体状况不同，所以具体的危害因人而异。

吃泡面需要注意什么？

1.尽可能少吃

方便面适合不方便吃的时候吃，尽量选择健康新鲜的食物。方便面虽然方便，但是要尽量少吃。

2.平衡搭配

方便面的营养比较简单，最好和其他水果蔬菜肉类一起吃，保证营养均衡。

3.注意是否变质

方便面多为油炸食品，由于脂肪含量高，容易氧化变质。所以吃饭前要注意是否变质。购买时要注意它的生产日期和保质期。最好选择新鲜的方便面。

4.适量的调味品

方便面的汤包经常含盐过多。如果把它们倒进汤里，人体可能会摄入过多的盐。所以适量的调料就够了，在强调美食的同时也要注意健康。

很多人认为方便面吃起来方便，味道还可以，但方便面也是油炸食品，吃得太多对身体不好。那么方便面有哪些危害呢？

容易上火，泡面脆炸。喜欢吃泡面的人，吃泡面后会觉得口干舌燥，浑身发烫。其实火气早就开始往体内挤了。所以，泡着吃，超过一定量就会生气

肠癌容易得，方便面等食品多是精制面粉，纤维素较少，加工过程中会损失纤维素和矿物质。如果长期食用这类食物，人们很容易因缺乏纤维素和钙而患肠癌。

导致肠胃功能障碍。吃得太多容易导致胃肠功能紊乱，出现胀气、胃痛等症状。由于方便面等简单食品、炸鸡、薯片等含有较多的调味剂和添加剂，经常食用会使人的味觉迟钝，影响正常的食欲。一般来说，喜欢吃方便面的孩子更容易出现偏食。

生产过程中产生的有害物质，因为方便面是违背自然制作的，新鲜物料脱水或油炸，可能会产生相关的化学反应，产生一些有害物质。例如，丙烯酰胺，一种致癌物质，在高温下烹饪时会在所有含淀粉的食物中产生。

塑料餐具对健康有害。桶装方便面的一次性泡沫塑料餐具不仅严重污染环境，而且用开水冲泡时，其有害物质会渗透到食物中，对人体的肝、肾、生殖系统和中枢神经系统造成损害。

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不吃还是少吃，不能长时间当饭吃！或者自己在家做饭健康很多

一般桶装面有三种调料包，分别是油包、菜包、调料包。除了油包，其他两个包都含有钠。所以最好不要把三包食材都倒了，每包最多倒半包。

吃完方便面后，可以添加一些副食品，比如蔬菜和水果。

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