古人有言“日食三枣，长生不老”，红枣的确是好处多多。但是你知道吗？并不是所有人吃了红枣都能补气养血，对一些人来说红枣吃多了反而可能会对身体造成伤害。那么今天就跟大家聊一聊吃红枣有哪些好处？又有哪些人不建议吃红枣。

红枣有哪些好处呢？

1、有利于肝脏

红枣中富含多种维生素、脂肪、氨基酸，而氨基酸可以进肝脏合成蛋白质。

2、美容护肤

红枣中含有的维生素，可以减少黑色素在皮下的沉着，减少色斑、老年斑的形成，使得皮肤看起来光滑、有光泽。

3、补气养血

中医说气血是人体的根本。红枣中所含有的硫胺素、环磷酰胺苷、维生素等成分，可以帮助增加抵抗力。红枣中还蕴含大量的铁元素，可以预防贫血，尤其适合术后、产后等气血虚的人群。

4、预防心血管疾病

红枣中的维生素可以帮助降低体内血脂的水平，同时预防血管壁硬化，加强心肌对营养物质的吸收。因此高血压、高血脂人群，也可以适量食用红枣。

红枣虽好，却不是人人都可以食用的。对于这5类人来说，吃红枣不但无功反而有过。

下面这几类人群建议少吃枣。

1、体内有痰的人

体内有痰的人往往湿气比较重，而红枣又属于性温之物。这类人吃了红枣以后，反而会加重体内的痰湿，让痰难以排出，滞留在体内，增加了病程长度。所以如果你平时总是感觉嗓子痰多，建议先不要吃红枣。

2、火气大的人

红枣性温，原本火气就大的人吃了红枣后，更容易出现口干舌燥、流鼻血、便秘、燥热等上火的情况。

3、糖尿病人

红枣味甜，富含糖分，糖尿病患者食用后可能导致血糖升高。如果一定要吃，也需要监测血糖，在血糖稳定的情况下少量食用。

4、月经量过多的女性

很多女性会在生理期前后吃红枣，以达到补气养血，预防贫血的目的。但是对于月经量过多的女性，并不适合食用红枣。红枣会加重体内的水湿，严重者可能有双下肢水肿的情况出现。

5、肠胃不好的人

红枣质地较粘腻、坚硬，对于胃不好的人，可能难以消化。如果本来就有腹胀的症状，服用红枣更可能加重症状。

红枣虽好，但是也要适量食用，每天服用3~5颗即可，服用过多也可能导致上火、消化不良等情况。

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