阅读本文前，请您先点击上面的

公众号名称

，再点击

，这样您就可以继续

收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

油条是中国的传统美食。

它也是许多人最喜欢的早餐。平时早餐吃个油条，喝碗豆浆，吃点咸菜。在很多人眼里，这是一顿美餐。

又健康了

营养早餐。

然而，由于油炸饼是油炸食品，油炸食品受到了伤害，被贴上了垃圾食品的标签，油炸饼成为了不健康的食品之一。现在很多人为了让自己更健康，不想再吃油条了，中国的油条销售也迎来了滑铁卢

而且，有人听说油条中含有致癌物质，经常食用会致癌。

油条真的会致癌吗？

因为油条是一种经过高温油炸的食物，经过高温油炸后，它会产生一种叫做

丙烯酰胺

这种物质会随着油炸温度和时间的增加而增加毒性，具有神经毒性。

不仅仅是油条，任何经过高温油炸的食物都会产生这种物质，比如薯条、麻花、油饼等等。

丙烯酰胺被列为二类A类致癌物，但却屡遭争议，因为国内外尚无抑制癌症的法律标准。

因此，没有研究证明吃油条会致癌。但是我们不能忽视吃油条带来的一些潜在的健康风险。

吃油条会给身体带来什么危害？还能吃油条吗？医生说了实话。

导致铝摄入过多。

为了使油条蓬松，经常加入明矾。

这种添加剂含有铝。如果长期食用，可能会导致体内铝残留过多，从而损伤脑神经和脑细胞。同时，过量的明矾摄入也会影响钙、铁营养物质的吸收，诱发贫血或骨质疏松。

诱发肥胖

油条属于高碳水，在制作过程中高脂肪食物会添加糖，而油条的原料是面粉，所以经常吃油条会诱发肥胖。

100克油条的热量是386千卡，相当于一碗半米饭。如果经常用油条当早餐，会增加肥胖的风险。

营养不良

油炸油条有很强的饱腹感。吃一个油炸馅饼基本上可以持续一上午。所以很多人早餐喜欢吃油炸饼，这样不容易饿，但是油炸饼的营养价值很小，会破坏里面所有的营养价值。如果长时间用油炸饼当早餐，会有饱腹感，但容易造成营养缺乏、营养不良等问题。

诱发慢性病

油条是高脂肪高碳水。吃太多食物会造成热量过剩，诱发各种心脑血管疾病。所以不建议中老年人经常吃油条。

油条对人体伤害太大，唯一的好处就是可以增加饱腹感。从健康的角度来说，不建议大家都吃油条，很多人会把油条和咸菜混在一起，这是不健康的食物。因为它们的含盐量高，对血管的损伤大，所以不建议大家都吃油条。

这些食物适合做早餐，平时可以多吃点。

水果也是早餐的一部分。早上做早餐的时候，给自己一片水果，这是很多人经常忽略的一点。

香蕉含有较多的钾和镁，可以防止肌肉痉挛，缓解疲劳。

爷爷早餐给自己加了一份蔬菜，菠菜也是最好的选择。溺水后可以做个凉拌菠菜或者用菠菜做汤，既能补充维生素和铁，又能抗衰老，激活大脑活力。

全麦面包

大多数人早餐会选择包子或馅饼，但很少有人会吃全麦面包。建议早餐可以吃一些全麦面包，既能补充碳水化合物，又能补充膳食纤维。

鸡蛋最有营养，食物也被称为最全面的营养库。里面的营养价值非常全面，可以为身体提供所需

早餐不能缺少蛋白质。可以多吃白肉来补充优质蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾。

早上补充蛋白质可以激活大脑活力，提高工作效率和学习效率，同时缓解饥饿感，提高饱腹感，使精神更加饱满。

如果早上时间紧迫，可以喝一杯酸奶，吃一个苹果，然后再加一个玉米或者红薯。

这也是最健康的早餐。它不仅能补充多种营养，还能摄入额外的热量。此外，早上喝酸奶还可以保持肠道平衡，促进肠道蠕动，方便排便。

#健康的新年#

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。