很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

莲心瑜伽即将举办（协办）的各类培训

活动汇总

*莲心瑜伽第24期教练员培训班（周末班）——

近期开课，火热报名中——上课地点：滨江店

*惠州市第二期健身教练国家职业资格初中级培训班

——4月6日-12日开课——报名从速！

少男少女形体礼仪周末班

——易香泉高级礼仪讲师——逢周六下午（静怡学堂）

太极训练班

——方向东高级教练——逢周二、周五晚（惠州静怡学堂）

*青少年口才训练班

——罗雁￥4800元3天2夜——（静怡学堂）

*金牌礼仪讲师十八刀雕刻训练班——李国辉￥19800元8天7夜

*静怡形态礼仪气质修炼班——杨静怡￥9800元5天

莲心瑜伽

的方法：

直接关注公众账号：

LX2109956

或者可以

扫一扫

惠州莲心瑜伽健身会

（滨江店)

电话：0752-2109956

、13928327513

地址：惠州下埔惠沙堤一路1

号明辉楼三楼

1067689561

网站：

www.lxyj.cn

惠州莲心瑜伽静怡学堂教学分点（麦地店）

电话：0752-

2166077

、15916352498

地址：惠州市花边北路7号鸿升大厦二楼（军分区招待所对面）

：3095825521

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。