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大家好，我是健康科普李医生，随着当代社会的发展，现在越来越多的人不去关注身体健康管理和养生类知识，保证身体的健康，强壮和精力，因为人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒！节饮食养胃，多读书养胆，喜运动养生！关注我每天给您分享健康生小知识。

现在的人，十个人里九个人的肠胃都有毛病。胃部的健康情况和饮食习惯有80%的关系。胃部是消化食物的首要部位，是吸收营养的第一通道。只有胃好了，我们才能健康。

如果你有以下征兆，你就需要关注一下你的胃了：

1、一喝冰水，吃冰激淋等凉性食物就肚子疼。

2、一吃辛辣食物胃部就有烧灼感。

3、对什么食物都不太感兴趣，吃一点就不想吃了。

4、虽然也吃饭，但是还是会反酸水，甚至睡觉过程中，会胃痛、胃酸的睡不着。

胃虚弱的人，要远离这三种饮品：

1、咖啡

咖啡会刺激肠胃，促进胃酸的分泌，空着肚子喝对胃的伤害度是很高的。尤其是患有胃溃疡的人，更不要饮用，不然会加剧病情的恶化。

2、各类冷饮、含酒精的饮料

不管有多热，也要尽量避免吃冰糕、喝冰水。因为它们的温度和胃部温度差距很大，温度的悬殊会减少胃部消化液的分泌，甚至导致腹泻。含酒精的饮品会刺激胃黏膜，产生胃酸、胃痛等症状。所以胃不好的人尽量别碰冷饮或是含酒精的饮料。

3、浓茶

饭后喝一杯茶，是有利于消化的。但是空腹的时候，就不要喝茶了，尤其是浓茶。因为浓茶会刺激胃黏膜，使胃产生焦灼感、刺痛感。

胃虚弱的人，3中红色食物要远离：

1、辣椒

不知从何时起，辣椒成了人们炒菜时必放的调味品之一。但是如果肠胃不好的人，最好就不要放了。因为它会破坏胃黏膜，导致胃病加重。

2、柿子

因为柿子属于寒性食物，吃多了容易引起腹泻，所以要少吃。除此之外，柿子不易被消化，吃多了会增加胃部的负担。

4、烧烤食物

烧烤食物虽然很美味，但是它的危害也是很大的。它产生的亚硝酸盐跟苯并芘对胃部有很大的损害，容易引发胃癌。如果没烤熟，吃了会引起腹痛、腹泻等。胃不好的人，千万要避开。

保持以下4点，胃健康，身体更健康!

1、养胃水经常喝

胃喜暖怕寒，所以要多喝热饮。比如热牛奶、枸杞水等。夏天可以喝点白开水。不仅能养胃还养颜!

2、一日三餐不能忘

调查发现，不按时吃饭的人群里90%都有不同程度的胃病。所以不管早上多紧张，还是晚上有多累，都要吃饭。只有按规律进食，胃部产生的胃液才能正常工作，从而减少过量的胃酸对胃的伤害。

3、吃对蔬果能事半功倍

有些食物养胃又护胃。比如大枣、苹果等温性食物。寒性食物要少吃，例如西瓜、香蕉、芒果等。

4、人工按摩加运动

胃不好的人胃蠕动也较差。在生活中，人们吃饭后都要走几圈，其实这就是促进胃蠕动的一种方法。在休息时，可以用手掌在胃部揉3-5分钟。也是可以帮助胃蠕动的。

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